Tujuh Tips Mudah Menjaga Kesehatan Ginjal

Mari ciptakan ginjal sehat

Jilkalau harta begitu pentingnya bagi kita, sama halnya kesehatan juga menjadi sesuatu yang tak ternilai harganya bagi kita. Ini dapat kita rasakan diwaktu kita dalam kondisi sakit. Sebab jika kita  sedang sakit sudah barang tentu akan menghabiskan waktu dan biaya yang tidak sedikit. Oleh karena itulah, kita harus tetap menjaga kesehatan tubuh kita, lebih-lebih organ yang satu ini yaitu ginjal.

Ginjal merupakan organ yang sangat vital didalam tubuh kita. Ini dikarenakan fungsi ginjal sebagai organ yang berperan penting dalam mengatur keseimbangan asam-basa, pengaturan tekanan darah, merangsang sumsum tulang untuk membuat sel darah merah, membantu mempertahankan kalsium untuk tulang. Kita sebenarnya sudah tahu betapa besarnya peran ginjal bagi tubuh kita. Nah, sekarang kita akan membahas cara pintar menjaga kesehatan ginjal sebagai berikut:

1. Mengatur pola makan merupakan tips paling ampuh untuk menjaga dan merawat kesehatan ginjal kita. Pilihlah makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran yang ditanam tanpa pupuk kimia (organik) serta jauhilah makanan olahan, kurangi konsumsi garam berlebih, serta konsumsilah ikan atau daging putih yang tanpa lemak.

2. Menjaga pencernaan merupakan langkah yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan ginjal. Ini dapat dilakukan dengan menambah konsumsi makanan probiotik dan prebiotik serta makanan yang memiliki atau kaya serat yang cukup tinggi.

3. Stop kebiasaan merokok (kalau bisa) merupakan langkah berikutnya yang sangat di anjurkan untuk menjaga kesehatan ginjal. Ini dikarenakan, kandungan nikotin dalam rokok berperan penting dalam gangguan ginjal yang sering kita alami.

4. Stop dari minum minuman beralkohol sekarang juga (ini harus hehehe). Ini di karenakan dengan mengkonsumsi alkohol akan berdampak buruk bagi kesehatan ginjal kita. Karena akan mengakibatkan peningkatan tekanan darah dalam tubuh yang pada akhirnya berujung pada gangguan ginjal.

5. Minumlah air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Dalam hal ini 6-8 gelas sehari. Ini akan sangat baik untuk menjaga dan merawat kesehatan ginjal.

6. Rajin berolahraga merupakan tips paling mudah untuk menjaga kesehatan ginjal kesayangan kita. Dalam hal ini bisa dilakukan seperti jalan kaki atau lari setiap pagi.

7. Usahakan untuk tidak mengkonsumsi atau bahkan menghindari beberapa obat antibiotic dan anti nyeri. Ini dikarenakan akan dapat merusak ginjal, atau setidaknya konsultasikan dulu tentang penggunaan obat-obatan tersebut kepada dokter spesialis untuk sekedar berjaga-jaga.