Cara Cepat Menggemukan Badan Secara Alami

Berbagai macam cara menggemukan badan, baik itu secara alami maupun instan. Tak usah heran lagi banyak dari kita yang ingin melakukan diet agar tubuh langsing dan mulus, tetapi tidak bagi yang badannya kurus, maka secara alamiah tentu ingin agak gemuk sedikit karena merasa kurang sreg sehingga kepercayaan diri jadi tidak maksimal.

Boleh-boleh saja memang menggemukan badan tidak semudah membalikkan telapak tangan. Tapi boleh disiasati dengan makan yang banyak, maka akan gemuk, tapi itu hanya pendapat dari sebahagian orang. Namun nyatanya banyak yang porsi makannya banyak namun badannya tetep kurus. Nah, bagi anda yang ingin menggemukkan badan secara alami silahkan anda mencoba beberapa terapi dibawah ini:

1. Meningkatkan porsi makanan yang bergizi
   Faktor pokok cara menggemukan badan salah satunya adalah asupan makanan dan nilai gizi yang terkandung dalam makanan tersebut. Kebutuhan rata-rata kalori setiap hari seorang pria adalah sebanyak 2.200 kalori, dan wanita 1.900 kalori. Untuk menggemukan badan sebanyak setengah kilo setiap minggunya, maka diperlukan tambahan 1.000 kalori per harinya.
2. Perbanyak minum air putih
   Menurut standar kebiasaannya setiap orang disarankan minum sebanyak 8 gelas perhari, maka cara untuk menggemukan badan agar lebih efektif lagi disarankan menambah jumlah asupan air minum di setiap harinya.
3. Minum susu
   Sebahagian dari kita memang lebih cenderung malas minum susu. Tetapi demi mendapatkan ukuran badan ideal, minimal minumlah 2 gelas susu dalam sehari. 
4. Olahraga secara teratur
   Olahraga tentu akan bermanfaat untuk menjaga kesehatan badan. Akan tetapi dengan olahraga yang rutin, metabolisme dalam tubuh juga akan lancar, dan efeknya adalah meningkatnya nafsu makan yang berujung bertambahnya ukuran berat badan kita.
5. Ngemil sehat
   Ngemil adalah makanan diet yang banyak dihindari bagi yang sedang proses menguruskan badan. Begitu pula sebaliknya, bila ingin menggemukan badan, perbanyaklah mengemil. Dan kacang adalah pilihan camilan yang sehat untuk penggemukan badan.
6. Istirahat yang cukup
   Tidur adalah istirahat yang paling baik, untuk pikiran maupun badan kita. Maksimal tidur 8 jam setiap harinya akan sangat membantu untuk proses penggemukan badan, percaya deh, hehehe.

Ada juga berbagai suplemen atau makanan penunjang menggemukkan badan:

• Sayuran - khususnya sayuran yang mengandung tepung, seperti jagung, wortel, lobak, kacang polog dan kentang.
• Buah - yang paling utama adalah buah nanas, apel, dan pir.
• Tepung - Roti gandum, dengan olesan madu, krim atau selai akan efektif untuk menggemukkan badan kita.

Dan ingat-ingat, kalau sudah berhasil jangan lupa kasih hadiah yaa, hehehe bercanda, selamat menikmati aja.