Empat Jenis Makanan Untuk Kulit Sehat

Dengan disadari ataupun tidak, kulit kita merupakan salah satu organ pada tubuh yang penting untuk dijaga. Selain untuk kecantikan, kulit juga penting untuk melindungi tubuh kita dari beberapa faktor lingkungan seperti virus, bakteri, beberapa bahan kimia, dan perubahan temperatur. Kulit juga mengandung pigmen melanin yang melindungi kulit terhadap sinar ultraviolet dari matahari.

Untuk menjaga kesehatan kulit dibutuhkan upaya yang cukup berat. Nah, untuk melindungi kulit dan mempertahankan kesegarannya ada beberapa jenis makanan yang dapat menjadi sumber nutrisi untuk kulit dan untuk memudahkan kita menjaga kesehatan kulit.

1. Sayur dan Buah-Buahan

Sayur dan buah-buahan juga termasuk golongan makanan yang sangat penting untuk kesehatan kulit.

• Bayam, merupakan sumber vitamin A yang dapat membantu menghilangkan jerawat dan membantu pemulihan kulit jika terjadi kerusakan.

• Kentang, merupakan sumber vitamin C yang dapat berperan dalam produksi kolagen. Kolagen adalah suatu protein dalam kulit yang dapat meminimalkan keriput pada kulit dan mempertahankan kekenyalan kulit kita.

• Blackberry, blueberry dan strawberry merupakan buah-buahan yang mengandung antioksidan, berguna untuk melindungi kulit dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas. Radikal bebas muncul akibat terpaparnya kulit oleh sinar ultraviolet dari matahari, dan untuk menangkal radikal bebas ini dibutuhkan antioksidan.

2. Produk Susu

Yogurt yang rendah lemak dan keju, memliki kandungan yang sama seperti bayam yaitu merupakan sumber vitamin A yang baik untuk kulit. Disamping itu, yogurt juga mengandung bacterium acidopholus yang membantu dalam proses pencernaan dan kesehatan dari saluran pencernaan yang dikaitkan dengan kesehatan kulit. Sedangkan keju memiliki kadar selenium, yaitu mineral yang dapat membuat kulit menjadi segar dan lembut.

3. Kacang

Dari banyak jenis kacang, hanya kacang Brazil yang sehat untuk kulit karena produksi selenium yang dihasilkan dari kacang ini. Selenium, selain dapat membuat kulit sehat, juga dapat memicu sintesis dari gluthathione. Sama seperti antioksidan yang terdapat dalam sayuran dan buah, gluthathione juga dapat menghilangkan sel kulit mati. Namun demikian, pastikan anda tidak alergi terhadap kacang terlebih dahulu.

4. Ikan

Mengkonsumsi ikan setiap hari merupakan cara lain untuk menambah jumlah selenium ke dalam diet sehari-hari. Ikan segar mengandung selenium dan omega-3 yang peting dalam mencegah kulit keriput dan melembutkan kulit serta efektif mengurangi peradangan pada kulit.