Enam Makanan Untuk Dapatkan Mata Sehat

Buah Strawberry

Banyak orang seakan-akan lupa bahwa merawat mata itu tidak kalah penting dari anggota badan kita yang lainnya. Padahal merawat indra penglihatan agar tetap sehat masih bisa dikategorikan sebagai bentuk rasa syukur kepada Sang Pencipta.

Salah satu cara yang paling mudah mendapatkan mata yang sehat bisa berasal dari asupan makanan yang bernutrisi. Umumnya, makanan yang dikenal bagus untuk kesehatan mata diantaranya adalah wortel. Tapi selain itu, masih banyak makanan lain yang memiliki manfaat untuk kesehatan penglihatan kita.

Makanan yang mengandung Vitamin C dan E, Zinc, Lutein, Zeaxanthin, dan Omega-3 berperan penting untuk kesehatan mata tetap terjaga dan dapat mencegah resiko Katarak. Selain itu, nutrisi dan vitamin ini dapat melawan gangguan mata terkait dengan usia atau AMD (Age-Related Macular Degeneration).

Berikut adalah beberapa makanan pengandung nutrisi yang sangat baik untuk mata:

• Bayam dan Kubis
  Kedua sayuran hijau ini banyak mengandung beta karoten yang dapat diubah menjadi vitamin A untuk melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari, asap rokok, dan polusi udara. Cobalah memperbanyak mengkonsumsi sayur bayam untuk mengurangi resiko gangguan mata akibat usia yang semakin lanjut.
• Anggur dan Strawberry
  Kedua buah ini dikenal mengandung kadar Vitamin C yang tinggi. Mengkonsumsi anggur dan strawberry setiap hari tentunya akan baik untuk kesehatan mata. Buah-buahan lain seperti Pepaya, Jeruk, dan Paprika hijau juga mengandung kadar Vitamin C yang tinggi.
• Kacang-kacangan
  Kacang Almon dan Pecan merupakan makanan sumber Vitamin E yang baik untuk mencegah dan memperlambat resiko katarak. Sayuran hijau juga kaya dengan Vitamin E yang tidak kalah bermanfaat untuk kesehatan mata.
• Daging Kalkun, Kepiting, dan Tiram
  Anda cukup makan dua tiram setiap hari akan dapat memenuhi kebutuhan Zinc harian yang menjaga kesehatan retina mata anda. Daging Kalkun juga sumber Zinc yang kaya selain daging merah, kacang, dan gandum.
• Ikan Salmon dan Sarden
  Daging ikan sudah dikenal kaya dengan Omega-3 yang baik untuk jantung, otak, dan mata dengan melawan inflamasi dan efektif membantu kinerja sel tubuh agar lebih baik.
• Wortel dan Telur
  Adalah makanan sumber Vitamin A yang kaya untuk membantu fungsi retina mata beradaptasi dengan cahaya terang dan gelap. Vitamin A juga berfungsi mengurangi resiko terjadinya Katarak dan degenerasi makular terkait usia atau AMD (Age-Related Macular Degeneration).

Jika tubuh kita sehat, bukankah itu akan mempermudah dalam segala aktifitas keseharian dan juga untuk ibadah kita tentunya hehehe ...