Sembilan Makanan Yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol

Mungkin sebahagian dari kita sudah mengetahui kolesterol merupakan salah satu lemak didalam tubuh atau yang lebih dikenal dengan nama lipid. Sebagai lemak tubuh, kolesterol tentu memiliki berbagai fungsi di dalam tubuh. Tapi jika, kadar kolesterol jahat dalam darah mengalami kenaikan, maka hal ini dapat menjadi masalah bagi kesehatan tubuh. Ternyata berbagai jenis makanan terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol didalam tubuh kita. Makanan apa sajakah itu?

Kolesterol memang bermanfaat bagi tubuh, jika kadar kolesterol tersebut dalam keadaan normal atau stabil. Beberapa fungsi kolesterol sebagai lemak tubuh yaitu sebagai penyusun struktur pada membran sel, melindungi kulit dari racun dan masalah kekeringan serta pembentukan vitamin D (bersama sinar UV). Namun berbagai gangguan kesehatan pada tubuh seperti gangguan ereksi, gagal ginjal, serta jantung merupakan beberapa akibat dari kenaikan kadar kolesterol didalam tubuh. Berikut ini 9 makanan yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kita:

1. Tomat, meskipun ini tergolong kedalam buah-buahan, mengkonsumsi tomat ternyata dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Silahkan anda membuat jus tomat yang enak dan minumlah dua gelas jus tomat setiap hari jikalau memungkinkan. 
2. Delima, buah bulat, merah dan kecil ini juga ternyata sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, khususnya berfungsi untuk mengurangi penumpukan plak kolesterol serta mampu meningkatkan produksi oksida nitrat yang dapat membantu dalam mengurangi plak pada arteri.
3. Alpukat, buah dengan penampakan bulat, lonjong dan bewarna hijau ini juga merupakan salah satu buah yang dapat meningkatkan kadar kolesterol (baik) dalam tubuh. Ini dikarenakan, ada dua jenis kolesterol dalam tubuh kita, yaitu kolesterol jahat atau yang lebih dikenal LDL dan kolesterol baik dengan nama HDL.
4. Anggur, buah anggur juga sangat baik untuk meningkatkan kadar kolesterol (baik) dalam tubuh. Dengan rutin minum dua gelas jus anggur setiap hari sangat dianjurkan untuk menjaga kadar kolesterol (baik) dalam tubuh.
5. Bawang putih, meskipun tergolong rempah-rempah atau salah satu bumbu dapur bagi semua ibu rumah tangga, bawang putih juga ternyata sangat efektif dalam membantu menurnkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Cobalah untuk mengkonsumsi satu siung bawang putih perhari untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh.
6. Aneka olahan kedelai, (tahu dan tempe) juga efektif untuk turunkan kadar kolesterol jahat didalam tubuh. Manfaat lain yang dapat diperoleh dari kedua jenis makanan ini adalah terdapat sumber protein yang baik bagi tubuh, sehingga sehat kita bisa tetap terjaga.
7. Kacang-kacangan, kacang-kacangan yang dimaksud adalah seperti kacang tanah, kenari serta almond. Kandungan lemak omega 3 dan antioksidan yang terdapat didalam kacang-kacangan tersebut ternyata sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh kita.
8. Ikan salmon, jangan lupa, ikan yang satu ini juga terdaftar sebagai makanan penurun kolesterol jahat dalam tubuh. Ikan salmon mengandung sumber asam lemak omega 3 yang cukup tinggi. Yang mana berfungsi untuk meningkatkan kadar kolesterol (baik) didalam tubuh.
9. Bayam, dan yang terakhir adalah bayam, sayuran berdaun hijau yang banyak disukai orang-orang ini mengandung sumber lutein. Lutein dalam bayam berfungsi membantu menurunkan kadar kolesterol jahat didalam tubuh. Jadi, mulai sekarang tidak ada salahnya untuk selalu menyediakan sayur bayam sebagai menu makanan harian anda. Kalau suka itu juga hehehe.