Tujuh Tips Agar Badan Tidak Mudah Lelah Saat Beraktivitas

Berbagai aktivitas sehari-hari seperti bekerja, belajar dan lain-lain sudah tidak terelakkan bagi semua orang di tingkatan usia manapun. Bagi yang sudah dewasa, rutinitas bekerja telah menjadi sebuah aktivitas yang harus dilakukan. Rasa lelah sudah menjadi efek yang harus ditanggung setelah selesai bekerja seharian. Mungkin hati kita berkata-kata tentang apakah ada solusi agar badan tidak mudah lelah setelah bekerja keras setiap hari, kalau menurut penulis sih ada aja hehehe.

Lelah merupakan sebuah tanda bahwa tubuh sedang membutuhkan istirahat untuk mengembalikan stamina yang telah hilang. Bila terus dipaksa untuk terus bekerja saat tubuh terasa lelah, sudah barang tentu sangat-sangat tidak dianjurkan. Maka oleh sebab itu, mari kita intip beberapa tips yang pas juga praktis yang dapat membuat tubuh kesayangan tidak cepat lelah. Ini dia beberapa tips nya, mudah-mudahan bermanfaat.

(1). Menambahkan porsi sarapan pagi merupakan salah satu solusi yang tepat. Aktivitas dan pekerjaan setiap orang walau dipandang dari sudut manapun akan berbeda-beda. Nah, bagi anda yang harus mengeluarkan tenaga ekstra saat bekerja, maka menambah porsi sarapan pagi lebih banyak sekaligus bergizi sangatlah dianjurkan.

(2). Memperbanyak konsumsi sayuran berdaun hijau. Sayuran hujau memang bermacam-macam adanya, tapi coba anda pilih salah satunya, seperti bayam khususnya. Bayam memiliki berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Berdasarkan faktanya, bayam memiliiki kandungan kalium serta vitamin B yang efektif meningkatkan energi dalam tubuh.

(3). Mencukupi kebutuhan tubuh akan air putih. Kurangnya konsusmsi air putih dalam jumlah maksimal dapat memperparah rasa lelah yang dialami oleh tubuh serta dapat berpengaruh negatif seperti penurunan tingkat konsentrasi saat bekerja, dimana pada waktu yang bersamaan membutuhkan fokus yang tinggi.

(4). Sedikit meluangkan waktu untuk berolahraga di pagi hagi. Olahraga ringan dipagi hari (seperti berjalan kaki) dapat membantu untuk memperlancar aliran darah pada seluruh bagian tubuh yang berakibat badan tidak akan mudah lelah, sebab darah yang membawa berbagai nutrisi dan oksigen sangat dibutuhkan oleh seluruh bagian tubuh kita.

(5). Santaikan tubuh anda saat istirahat siang hari semaksimal mungkin. Saat istirahat makan siang, anda bisa dengan tenang mengistirahatkan tubuh setelah makan selama kurang lebih 14  menit. Baringkan tubuh, pejamkan mata sejenak untuk menghilangkan semua beban dan masalah yang ada difikiran.

(6). Pastikan anda tidur di malam hari dengan waktu yang cukup. Idealnya, tubuh membutuhkan waktu tidur malam sekitar 7- 8 jam setiap malamnya. Sehingga stamina akan dapat kembali normal dipagi, berbanding terbalik jika badan kurang tidur di malam hari, yang biasanya akan berakibat sering ngantuk di siang hari saat kita aktivitas.

(7). Sering-seringlah berkonsultasi tentang kondisi esehatan dengan dokter favorit anda. Saat semua tips diatas sudah selesai di praktekkan namun kondisi tubuh yang cepat lelah tidak pernah hilang, maka berkonsultasi dengan dokter adalah langkah terakhir yang dapat anda lakukan, semoga berhasil ya.

Empat hal yang harus diketahui tentang virus Ebola

Salah satu fokus dunia saat ini adalah tentang gemparnya virus mematikan Ebola yang sedang marak di Liberia. Pemerintah Indonesia sendiri sudah mewanti-wanti untuk mencegah virus ini masuk ke Indonesia via wisatawan yang akan berkunjung. Walau virus Ebola sedang merebak di tempat yang sangat jauh dari Indonesia, tapi itu bukan satu alasan kuat untuk bisa mengabaikan jenis virus yang satu ini.

Berikut ini beberapa hal yang perlu kita ketahui mengenai virus Ebola, sebagaimana dilansir oleh Daily Health Post.

1. Apa yang dilakukan Ebola pada tubuh
Semua orang tentu sudah tahu virus Ebola memang sangat ganas dan mematikan. Namun apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh ketika virus ini masuk. Virus Ebola bisa menyebabkan pendarahan internal dan eksternal serta merusak sistem kekebalan tubuh dan organ-organ tubuh yang sangat penting. Kerusakan internal yang disebabkan oleh virus ini menyebabkan darah sulit untuk membeku, sehingga pasien bisa mengalami pendarahan hingga meninggal.

2. Bagaimana cara virus Ebola menyebar?
Ebola merupakan suatu virus yang mirip dengan demam, pilek, atau flu biasa. Namun yang perlu disyukuri adalah bahwa Ebola tak menyebar secepat virus-virus tersebut. Ebola bisa menyebar melalui kontak langsung dengan cairan tubuh, baik dari manusia dan binatang yang terinfeksi. Di Afrika, binatang seperti monyet, simpanse dan kelelawar bisa membawa Ebola, seringkali ludah, feses, dan cairan tubuh mereka menyebar pada manusia. Virus lain biasanya tak bisa bertahan lama pada tubuh manusia, berbeda dengan Ebola.

3. Gejala Ebola
Salah satu masalah dengan virus Ebola adalah gejalanya yang mirip dengan penyakit dan infeksi lain. Gejala pertama bisa terlihat seperti demam tinggi, sakit kepala, nyeri sendi, otot, rasa lelah, dan kurang nafsu makan. Nah, ketika gejala ini terus berlanjut, tubuh akan mulai mengalami pendarahan seperti pendarahan pada gusi, hidung, mata, dan di sekitar kuku jari.

4. Jika ingin bepergian ke luar negeri
Sebaiknya jika ingin bepergian ke luar negeri, baik itu Eropa, Afrika, dan lainnya, sangat penting untuk menjaga kebersihan diri setidaknya. Masing-masing egara memiliki tingkat kebersihan yang berbeda. Hindari makan buah atau sayur secara langsung dengan tangan yang kotor atau tanpa mencucinya terlebih dahulu. Untuk sementara, sebaiknya juga hindari bepergian ke tempat di mana virus Ebola sedang menyebar.

Cerita Kesehatan

Orang-orang tua kita dulu pernah bilang, jangan duduk di pintu. Kalau difikir-fikir apa masalahnya ya? Orang kita cuma duduk-duduk aja kok, iya. Apa rahasianya? Ini dia sedikit bocorannya, kalau kita duduk di pintu itukan udara keluar masuk kerumah, kalau-kalau saja udaranyanya kebetulan mengandung racun atau minimal mengandung abu mungkin, kita sendiri yang kena dan tentu bisa menganggu kesehatan tubuh. Tapi kalau anginnya sudah masuk kerumah bisa sajakan udara kotornya keluar melalui vintilasi rumah, dan kita bisa terhindar dari gangguan kesehatan. Ok, kata-kata orang tua zaman dulu memang banyak rahasianya ya.

Semoga Sehat Selalu Menyertai

Sedia payung sebelum hujan ...
Sebab kalau hujan turun bisa bikin demamn ...
Jangan sampai sakit, nanti ada yang cemberut ...
Hehehe ... siapa lagi kalau bukan sang istri tercinta ...

Semangat Terus Jack

Semangat terus jack, jangan pernah menyerah ok!
   

Lagi-lagi, ternyata cewek Itu lebih curang dari pada cowok, benarkah?

Coba aja kita lihat faktanya ,, kalo gak percaya hehehe ..

''Cewek kalo nongkrong pakai sarung ,, masih enak dilihat ok. Coba kalau cowok nongkrong pakai mukena ,, waww.... awaas.. ada kuntilanak berkeliaran katanya !!

'kalau sesama cewek pas lagi jalan bareng gandengan tangan biasa-biasa aja tuh ,, tapi kalau cowok sama cowok jalan gandengan tangan... it's wow.. telah terjadi sebuah fenomena baru, dibilang orang kurang sehat (orang gila), ogah gua broo !!

''Cewek kalau lewat depan cowok.. cowok-cowok pasti godain mereka sampai minta ampun .. suittt... suiiiiit.. mau kemana neng, abang temanin yaa.. tapi kalau cowok lewat depan cewek .. mereka cuek bak diam seribu bahasa bro .. gak adil bangat kan ...

hehehe ... Lumayan-lah buat nge-refresh fikiran biar beban agak sedikit ringan ok ..

Lima Tips Agar Lambung Selalu Sehat

Lambung merupakan salah satu alat pencernaan dalam tubuh manusia. Lambung banyak berperan dalam mencerna makanan dan menyerap beberapa nutrisi yang terkandung di dalamnya. Struktur lambung terdiri atas 4 lapisan yaitu Mucosa, Submucosa, Muscularis, Serosa. Lambung seakan-akan wajib dijaga kesehatannya, sebab dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti radang lambung, luka lambung dan kanker lambung. Beberapa penyakit pada lambung tersebut biasanya diakibatkan oleh adanya luka pada bagian lambung.

Nah, sekarang coba kita lihat beberapa tips menjaga lambung agar tetap sehat:

1. Mengurangi konsumsi makanan pedas dan asam
Ketika suatu makanan masuk ke dalam lambung, maka secara alami lambung akan mengeluarkan asam HCl. Namun apabila kita mengonsumsi makanan yang pedas atau asam dapat membuat lambung mengeluarkan asam HCl lebih banyak lagi. Hal ini dapat membuat lambung terasa perih. Oleh karena itu, setidaknya akan lebih baik untuk mengurangi konsumsi makanan pedas dan asam tersebut untuk menjaga lambung tetap sehat.

2. Mengurangi konsumsi minuman bersoda
Terlalu banyak mengkonsumsi minuman bersoda dapat menyebabkan gangguan pada lambung. Efek karbonasi dari minuman bersoda ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada tubuh dan bisa memicu refluks, yaitu naiknya kembali makanan yang berada pada lambung ke kerongkongan.

3. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran
Banyak-banyak mengonsumsi buah dan sayuran yang tinggi akan serat dapat menurunkan resiko terkena penyakit tuak lambung. Serat yang bersumber dari sayuran dan buah-bahan dapat membantu menyembuhkan tuak pada lambung. Tapi dianjurkan untuk menjaga tubuh dari mengkonsumsi buah dan sayuran yang asam.

4. Mengunyah makanan lebih lama
Dari cara mengunyah makanan ternyata berpengaruh bagi kesehatan lambung. Kita dianjurkan untuk mengunyah makanan setidaknya 32 kali kunyahan sebelum ditelan. Makanan yang tidak dikunyah sampai halus dapat menyebabkan gangguan pada lambung berupa meningkatnya asam lambung karena makanan belum dinetralkan oleh saliva (air liur).

5. Usahakanlah untuk makan secara teratur
Disamping aktivitas yang padat, cobalah berusaha untuk makan secara teratur setiap hari. Sebab ketika makanan masuk ke lambung, maka lambung akan memproduksi cairan asam lambung Secara alami. Ketika waktu makan telah tiba, maka lambung akan memproduksi asam lambung, dan jika tidak ada makanan yang masuk saat itu dapat menyebabkan asam lambung menghancurkan dinding lambung. Akibatnya lambung akan terasa perih. Jadi, sekarang mulailah untuk menjaga kesehatan lambung anda biar kedepannya terhindar dari berbagai masalah. Selamat mencoba ya.

Indonesiaku Yang Memprihatinkan

Aku cinta Indonesiaku ...
Aku kagum pada alamnya ...
Begitu sempurna sang penipta membuatnya ...
Tapi sayang ,, keadaan alamnya sekarang sudah tidak sehat seperti dulu lagi ...
Sangat-sangat memprihatinkan memang ,, tapi, inilah kenyataanya ...

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat

Tanpa harus melalui berbagai cara yang rumit, anda dipersilahkan segera untuk memiliki tubuh yang sehat alami dan berseri. Dengan kondisi tubuh yang tetap sehat, aktivitas yang kita lakukan akan berjalan lancar dan juga memuaskan tentunya. Dalam keadaan sehat, kita tentu tidak akan sering-sering bertamu keberbagai rumah sakit untuk berobat dan segala macamnya. Nah, ini ada berbagai tips yang berhubungan dengan kesehatan dan daya tahan tubuh yang bisa kita lakukan secara perlahan. Semoga bermanfaat.

Ukuran kesehatan kita adalah ketika kita mampu menjaga tubuh dari serangan berbagai penyakit yang selalu datang tak terduga, seperti demam, flu, batuk dan lain-lain sebagainya. Lalu, bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh dengan cara yang benar agar selalu sehat dan bugar setiap hari? Berikut ini ada beberapa tips kesehatan untuk menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat setiap saat:

1. Musuh yang paling susah dihilangkan salah satunya ialah begadang, ini sudah bukan rahasia lagi. Tapi mulai sekarang cobalah mencukupi istirahat anda setiap harinya, karena ini merupakan salah satu faktor penting untuk menjaga daya tahan tubuh tetap terjaga.
2. Seperti kata pepatah, di dalam tubuh yang sehat secara otomatis terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan untuk selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menimpa kita, karena solusi pemecahannya lambat laun pastii akan ketemu juga.
3. Setiap pagi, tidak ada salahnya untuk selalu menyempatkan melakukan olahraga, ini tidak harus dengan waktu yang lama, yang penting rutin setiap hari kalau situasinya memang memungkinkan. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
4. Selalu pastikan kembali bahwa makanan yang akan anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih untuk dimasak dengan matang dan segera siap hidang. Terutama untuk sebahagian dari kita yang sudah berkeluarga, makanan higienis alias bersih akan membuat anak-anak cepat tumbuh besar dan cerdas
5. Makanlah dengan porsi yang sewajarnya, jangan terlalu berlebihan. Sebab, dikhawatirkan badan akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas. Makan kekenyangan bisa menyebabkan mata cepat mengantuk dan cenderung susah berfikir cepat, tepat dan berkualitas, katanya sih begitu hehehe.
6. Penuhi makanan berserat yang dibutuhkan oleh tubuuh setiap harinya. Makanan yang berserat tentu banyak jenisnya, tapi yang mudah kita temukan saja misalnya seperti apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini adalah untuk menjaga tubuh dari serangan bakteri.
7. Usahakan untuk selalu memenuhi kebutuhan vitamin D pada tubuh. Karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri jahat di dalam tubuh. Sebagai tambahan, Vitamin D juga bisa kita peroleh dari sinar matahari, telur, serta ikan.

Ini Dia Korupsi Kesehatan Level Satu

agak serius ini !!!
Ingat,, kita jangan selalu menyalahkan pejabat kita yang korupsi ...
karena kita, barusan aja tadi pagi main curang kepada perut ,, bukannya sarapan dengan roti eh
malah nyeduh kopi plus rokoknya lagi !!!
ini juga masuk dalam kategori korupsi ,, hanya saja undang-undangnya belum rilis. Sama cewek juga, bangun tidur langsung pake make-up gak sarapan dulu, melanggar peraturan itu hehehe...
Jaga terus kesehatannya aja yaa ,, sebisa mungkin !!!

Ingin Bakar Lemak? Yuk Konsumsi Sayuran Ini!

Dalam kehidupan sehari-hari kita banyak melihat gaya hidup yang berbeda-beda baik yang baik maupun buruk, tapi sebenarnya gaya hidup yang kurang baik dapat menyebabkan kegemukan. Karena sudah lelah dengan aktivitas, biasanya orang cenderung mengabaikan makanan yang pas untuk dikonsumsi dan akhirnya lemak akan bertumpukan di dalam tubuh. Hal ini tentu saja tidak bagus, karena lama-kelamaan bukan hanya jadi gemuk, penyakit pun akan berdatangan dengan sendirinya.

Dilansir dari Boldsky.com, berikut sayuran yang dapat dikonsumsi untuk membakar lemak!

1. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu sayuran yang paling sehat untuk dikonsumsi karena efektif mencegah kanker. Brokoli juga merupakanh makanan yang baik dikonsumsi saat sedang melakukan diet, karena dapat menunda lapar. Tidak hanya itu, brokoli juga kaya akan kandungan vitamin yang dapat membakar lemak secara alami dalam tubuh.

2. Bayam
Bayam dan sayuran daun lainnya banyak mengandung zinc, zat besi dan magnesium. Kandungan vitamin A dan K yang terdapat di dalam bayam dapat melancarkan aliran darah dan meningkatkan metabolisme. Karena itulah bayam diperaya dapat membakar lemak dalam tubuh kita, sehingga anda tidak perlu mencari cara-cara lain untuk mengatasinya.

3. Asparagus
Tidak hanya bagus untuk membakar lemak, asparagus juga baik untuk menjaga kesehatan kita agar tetap stabil. Manfaat lainnya dari mengkonsumsi asparagus adalah dapat melancarkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme.

4. Wortel
Wortel kaya akan vitamin dan mineral yang dapat membantu untuk membakar lemak dalam tubuh. Tidak hanya itu, wortel juga punya manfaat lainnya yaitu dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

5. Ubi
Siapa sangka ubi dapat membantu untuk membakar lemak? Di samping rasanya yang enak, ubi ternyata mengandung potasium dan serat. Kandungan serat inilah yang dapat membakar lemak yang sudah terlanjur menumpuk di dalam tubuh.

Tips sehat unggulan

Berbagai tips kesehatan banyak kita temui dimana-mana...
Tapi yang penting adalah pilih beberapa tips saja...
Ambil yang cocok, simpan yang tidak untuk persediaan besok hehehe...

Yuk Lakukan Kebiasaan Ini Agar Gigi Kita Lebih Sehat

Bukan rahasia lagi apalagi rahasia-rahasiaan hehehe, bahwa gigi mempunyai banyak peran penting untuk tubuh kita, sebab melalui perantara gigi sendirilah kita bisa mengunyah berbagai jenis makanan. Oleh sebab itu, kerena gigi sudah menjaga kita berkat bisa mengunyah makanan yang membuat tubuh tetap sehat, maka kesehatan gigi pun sudah sebainya tetap terjaga. Coba lakukan beberapa kebiasaan ini agar kita dapat menjaga kekuatan dan kesehatan gigi. Seperti yang dilansir dari Geniusbeauty.com, berikut kebiasaan-kebiasaannya:

1. Jangan mengkonsumsi makanan yang terlalu panas atau terlalu dingin_Menikmati makanan yang dingin atau panas terkadang memang nikmat rasanya. Tapi, tanpa kita sadari makanan yang panas dan dingin yang mengenai gigi secara langsung akan membuat gigi rapuh dan mudah retak, jadi sebisa mungkin hal ini bisa kita hindari agar gigi tetap terawat dan kuat.

2. Jangan mengkonsumsi terlalu banyak makanan yang keras_Gigi kita akan mudah terkikis jika terlalu sering mengkonsumsi makanan yang keras seperti jambu batu misalnya. Enamel gigi akan mudah rusak dan lama-kelamaan akan merusak gigi secara keseluruhan.

3. Jangan keseringan makan permen_Berbagai macam masalah gigi, seperti pembusukan, ini biasanya terjadi pada orang yang suka makan makanan manis, seperti permen dan coklat. Cobalah ganti makanan manis anda dengan manis alami seperti buah atau jus yang tidak diberi gula.

4. Bersihkan gigi dengan sayuran_Setelah makan, cara paling alami membersihkan gigi adalah dengan mengkonsumsi sayuran berserat tinggi. Anda boleh pilih mentimun, wortel, lobak, dan apel, karena ini secara efektif akan dapat membersihkan gigi dengan alami.

5. Hindari makanan atau minuman asam_Sama halnya dengan makanan keras, makanan atau minuman yang banyak mengandung asam lama-kelamaan akan mengikis gigi. Jus asam atau jeruk adalah sebahagian contoh makanan yang mengandung asam. Tapi anda boleh mensiasatinya, coba tunggu sekitar 30 menitan setelah mengkonsumsi makanan yang mengandung asam dan sikatlah gigi anda untuk dapatkan gigi sehat, kuat dan bersih.

Tujuh Kelas Kebugaran Yang Aman Bagi Ibu Hamil

Untuk ibu yang sedang dalam masa kehamilan, gejala morning sickness sudah tentu membuat anda merasa amat lelah. Dalam hal ini, berolahraga akan dapat membantu anda untuk mengembalikan kebugaran badan biar lebih fresh serta sudah pasti jauh dari stres hehehe. Ada beberapa latihan yang dapat dilakukan, baik perseorangan atau secara berkelompok.

Situs fitpregnancy.com merilis tujuh kelas kebugaran yang aman bagi ibu yang sedang hamil:

• Spining kelas_Spining atau bersepeda boleh anda coba, sebab ini sangat baik untuk sirkulasi darah didalam tubuh. Kata Lisa Robins, hal itu sangat mampu untuk meningkatkan jumlah oksigen dan gizi pada bayi. Atur sepeda sebisa mungkin agar nyaman ketika dikendarai. Turunkan setang untuk mengurangi stres pada punggung bawah dan hindari lompatan atau gerakan yang dapat meninggalkan pelana.
• Yoga_Yoga dipercaya dapat meredakan ketegangan, meningkatkan suasana hati jadi lebih baik, dan membuat aliran darah lebih mudah. Kalau dilihat secara umum, latihan yoga yang menekankan terapi dan keselarasan adalah pilihan yang baik yang perlu kita coba. Tapi, hindari pose yang membuat tubuh anda memutar ketat yang dapat mengompres atau menekan sang bayi.
• Zumba_Ini merupakan semacam latihan kardiovaskular besar yang memerlukan anda melangkah, melompat, dan mengubah gerakan lebih hebat dari biasanya. Hindari melompat, bergerak, dan berputar yang dapat berisiko tinggi pada tubuh. Tapi berputarlah perlahan-lahan atau selama tubuh masih terasa nyaman.
• TRX_Latihan TRX banyak melibatkan persendian tubuh dan anda bisa mengubah intensitasnya sesuai dengan kebutuhan maupun selera. Ketika kehamilan sudah memasuki trimester ketiga, sebaiknya anda meninggalkan latihan ini agar lebih aman terhadap bayi yang dikandung.
• Aerobik air_Latihan bermanfaat untuk mengurangi nyeri selama dalam masa persalinan kelak. Hal itu dikatakan Reproductive Healthpada dalam sebuah penelitian yang dilakukannya.
• Pilates_Sering-sering melakukan Pilates selama masa kehamilan akan membantu anda tetap rileks saat melahirkan,” kata Lizbeth Garcia, intruktur pilates dan pencipta 10 Minutes Solution: Prenatal Pilates DVD yang berbasis di San Diego. Hindari inversi, gerakan keseimbangan lengan, dan berbaring telentang.
• Barre_Beberapa gerakan yang terdapat pada balet, satu di antaranya adalah barre, sangat cocok dan aman dilakukan bagi ibu-ibu yang sedang hamil karena hanya meliputi gerakan melompat yang minim. Ketika anda melakukan gerakan tubuh bagian bawah, anda dapat membuat tekanan pada punggung untuk menyeimbangkan berat badan.

Inilah Tujuh Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi

Baik dari asupan makanan saja misalnya, mencukupi kebutuhan gizi yang diperlukan oleh tubuh sudah menjadi suatu keharusan bagi setiap masing-masing dari kita. Dari semenjak anak-anak, kita sudah di berikan ASI (air susu ibu) untuk memenuhi kebutuhan gizi yang diperlukan oleh tubuh. Setelah beranjak dewasa, tubuh tentu membutuhkan berbagai asupan nutrisi yang lebih. Salah satunya kebutuhan akan protein. Berbagai jenis makanan nyatanya mengandung protein yang cukup tinggi. Nah, mari kita intip berbagai makanan yang mengandung protein yang tinggi tersebut.

Sebagai tambahan, protein memegang peranan penting dalam berlangsungnya hidup seseorang. Ini dikarenakan, fungsi protein adalah membangun serta memelilhara berbagai jenis sel di seluruh tubuh kita. Selain itu, protein juga berfungsi untuk membangun massa otot dan jaringan tubuh lainnya sekaligus berperan menjaga sistem daya tahan tubuh. Maka dari itu, penting kiranya kita untuk mulai mencukupi kebutuhan protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Jangan lama-lama lagi, nah berikut ini tujuh makanan yang mengandung protein tinggi :

1. Ikan
   Ikan menjadi salah satu sumber protein yang sangat baik untuk kesehatan. Untuk itu, coba mulailah menghidangkan menu ikan (baik ikan laut maupun ikan air tawar ) kedalam menu makan harian anda, ini akan sangat bermanfaat bagi tubuh.
2. Daging
   Daging juga merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung protein tinggi. Tapi, usahakan untuk mengkonsumsi daging yang memiliki kandungan lemak yang rendah. Daging ayam, khususnya ayam kampung sudah pasti menjadi salah satu sumber protein yang disarankan untuk dikonsumsi.
3. Kacang-kacangan
   Kacang-kacangan (misalnya kacang almond ataupun kacang tanah) juga merupakan salah makanan yang mengandung sumber protein. Ini akan sangat baik bagi mereka yang tidak suka mengkonsumsi daging maupun ikan.
4. Aneka produk susu
   Ini mencakup makanan seperti telur, susu dan keju merupakan sumber protein yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Meskipun begitu, anda tidak disarankan untuk terlalu berlebihan dalam mengkonsumsi aneka makanan ini, secukupnya saja.
5. Berbagai Produk Kedelai
   Produk kedelai juga ternyata mengandung sumber protein untuk kebutuhan harian kita sekaligus alternatif bagi sebahagian dari kita yang tidak suka daging, ikan maupun kacang-kacangan. Berbagai produk kedelai yang dimaksud adalah susu kedelai, tahu serta tempe.
6. Alpukat
   Meskipun termasuk kedalam jenis buah-buahan, alpukat juga mengandung protein yang cukup tinggi yang dibutuhkan oleh tubuh. Kelebihan lain dari buah ini adalah kaya akan nutrisi seperti seng, asam folat dan serat (yang manfaatnya untuk melancarkan proses pencernaan).
7. Bayam
   Sayuran berdaun hijau ini ternyata juga memiliki kandungan protein yang tinggi. Sebenarnya, ada banyak sekali jenis makanan yang merupakan sumber protein yang dapat mencukupi kebutuhan protein yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Anda tinggal mengkreasikannya kedalam jenis menu makanan harian anda ok.

Ada-Ada Aja

Selepas pulang kerja apa yang biasanya kita lakukan?
ada yang jawab, mandi...
ada juga makan malam...
yang paling aneh apa jawabnya? Bekerja lagi aja...hehehe
OOOppps,,, jangan lupa check-up kesehatan ntarr yaa !!!

Yuk Lihat Lima Manfaat Semangka Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Buah semangka memang disukai oleh banyak orang, buah yang berbentuk bulat dengan daging buah berwarna merah ini banyak mengandung antioksidan. Sehingga tidak mengherankan banyak orang menyebut bahwa buah yang satu ini menjadi salah satu rahasia dibalik kulit putih bercahaya. Bukan hanya itu saja, buah yang imut ini masih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan lainnya. Dilansir dari magforwomen.com, inilah lima manfaat baik bila rutin mengkonsumsi buah semangka:

1. Membuat kulit sehat berseri
   Sebab semangka kaya akan vitamin C dan A yang bisa menjadi nutrisi paling baik bagi kulit. Mengkonsumsi 2-3 potong buah semangka setiap hari akan memberikan manfaat yang sangat baik bagi kulit. Juga asam amino yang terdapat didalam semangka dapat mengobati luka pada kulit dengan cepat.
2. Mencegah penyakit jantung dan kanker
   Watermelon banyak zat mengandung likopen, zat antioksidan yang bisa sangat efektif membantu untuk mencegah terkena resiko serangan jantung dan kanker. Dan inilah salah satu manfaat yang dipercaya dari mengkonsumsi semangka setiap malam.
3. Melindungi kulit dari sinar Ultraviolet
   Karena sebagian besar komposisi buah semangka adalah air, serat serta likopen maka buah ini sangat baik untuk menjaga kelembapan kulit. Semangka juga dapat melindungi kulit dari sinar UV. Karena kandungan likopen dapat membantu kulit mengurangi penyerapan sinar UV dari matahari sebanyak 40%.
4. Atasi cacing perut di sistem pencernaan
   Kita mungkin lupa, ternyata biji dari buah semangka juga ada manfaatnya bagi kesehatan. Biji semangka ini dapat dihancurkan dan dikeringkan. Hasilnya bisa dijadikan sebagai teh. Teh biji semangka ini dipercaya dapat membantu untuk membunuh dan mengurangi cacing pita yang terdapat pada sistem pencernaan kita.
5. Mengurangi resiko pembentukan batu ginjal
   Kurangnya cairan dan mineral dalam tubuh dapat memicu resiko pembentukan batu ginjal. Kadungan air yang tinggi dalam buah semangka akan sangat baik untuk mengurangi kecenderungan pembentukan batu ginjal yang bisa terjadi kapan saja.

Bertemu Lagi Hari Ini

Selamat beraktivitas hari ini untuk kita semua...
Sebelum berangkat mohon periksa kembali barang-barangnya,,,
Siapa tahu masih ada yang ketinggalan hehehe...
Jangan lupa jaga kesehatannya yaaa...

Lakukan Cara Ini Agar Cepat Hamil

Sudah lama menikah atau belum tidak jadi masalah sekarang. Tapi kalau ibu sekarang sedang merencanakan kehamilan, namun belum ada tanda-tanda kehamilan ada baiknya untuk melakukan langkah atau cara-cara berikut agar cepat hamil dan segera punya sibuah hati yang imut:

1. Cobalah makanan hangat dan organik
Seorang ibu yang ingin cepat hamil hendaknya selalu memperhatikan apa saja makanan yang sebaiknya dikonsumsi. Usahakanlah makan makanan organik dan bebas zat kimia, hindari makanan instan (junk food). Nasi merah dan sup kacang hangat sangat baik untuk kesuburan para ibu. Mengkonsumsi makanan hangat sangat baik untuk kesuburan, karena bisa membuat hangat uterus seseorang. Jenis makanan lain yang juga bisa meningkatkan kesuburan adalah telur, asparagus, kacang almon, ikan salmon, dan sayuran hijau, usahakan selalu rutin mengkonsumsi jenis-jenis makanan ini.

2. Kendalikan tingkat stress anda
Stress merupakan salah satu penyebab sulitnya seorang ibu hamil, karena stress dapat menghambat aliran darah sehingga mengurangi energi dalam tubuh. Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi stress antara lain adalah melakukan yoga, bermeditasi, melakukan latihan pernapasan, pijat, bersantai di alam terbuka, tidur, akupuntur, membuat jurnal, menulis, atau mandi dengan air hangat. Akupuntur sangat baik untuk dilakukan karena bisa meningkatkan aliran darah dan meningkatkan fungsi ovarium untuk memproduksi telur yang lebih berkualitas.

3. Sugesti jika anda memang berniat untuk hamil
Anda disarankan untuk harus benar-benar memperhatikan kesibukan yang dimiliki. Terlalu sibuk atau memiliki jadwal yang terlalu padat akan membuat anda merasa tertekan. Coba tanya pada diri sendiri, “Jika sekarang aku hamil, apa yang akan aku lakukan.” Setelah itu anda bisa mulai untuk melakukan sesuatu seolah-olah anda sudah hamil. Cara ini akan membuat anda lebih siap nantinya jika sudah dalam keadaan hamil yang sebenarnya.

4. Rutin olahraga agar tubuh benar-benar siap untuk hamil
Anda perlu melakukan olahraga yang teratur dan tepat. Saat anda sudah rutin berolahraga selama beberapa bulan sebelum hamil, maka anda bisa membuat proses kehamilan nantinya supaya berjalan lebih lancar. Selain itu, masih ada banyak lagi manfaat dari olahraga, seperti memberikan lebih banyak energi, membantu tidur lebih nyenyak, mengurangi stres, mengurangi risiko terkena tekanan darah tinggi, dan membuat lebih bahagia karena produksi hormon endorfin yang lebih banyak.

5. Penting untuk mengetahui masa subur
Ketahuilah masa subur anda dan lakukan hubungan badan dengan suami secara intensif pada masa-masa subur tersebut. Melakukan hubungan badan dengan suami saat masa subur akan memberikan tingkat persentase yang jauh lebih tinggi daripada saat-saat biasa.

Tips Sukses Malam Pertama Untuk Kaum Pria

Walau selalu dinanti-nanti tapi ini sangat mendebarkan rasanya, ok! selamat datang dimalam pertama wahai pengantin baru. Jangan terlalu takut karena apa yang akan terjadi di kamar nanti malam biarkanlah terjadi secara natural. Meskipun begitu ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sang pasutri ini, yang terpenting dalam menghadapi malam pertama adalah tetap menjaga kenyamanan satu sama lain dan sebisa mungkin membuatnya menjadi aktivitas yang menyenangkan. Nah, beberapa tips yang dikutip dari Health India di bawah ini mungkin dapat mengurangi rasa canggung anda di kamar pengantin nanti:

1. Nikmatilah,- Seringkali dalam berhubungan intim menjadi sebuah permainan ego di mana laki-laki cemas apakah mereka melakukannya dengan benar dan membuat wanitanya senang. Untuk itu berhentilah khawatir, apapun yang pernah anda lihat di film-film dewasa misalnya adalah sesuatu yang palsu. Nikmatilah waktu bersamanya, ingat juga bahwa ini bukanlah permainan atau sesuatu untuk membuat anda terlihat jantan. Ini adalah saat di mana anda menjadi lebih dekat dengan pasangan, jangan berfikiran yang lain-lain.
2. Berikan foreplay dengan waktu yang cukup,- Salah satu keluhan yang sering dilontarkan oleh wanita adalah laki-laki tidak banyak menghabiskan waktunya untuk urusan foreplay atau pemanasan. Sebab berhubungan intim itu bukan hanya sekadar penetrasi. Outercourse atau pemanasan di luar dapat mengacu pada segala bentuk tindakan seksual seperti ciuman, masturbasi, necking, humping, pijatan, mammary intercourse, dan sebagainya. Kebanyakan wanita mengalami kesulitan untuk mencapai orgasme saat melakukan hubungan intim, ini bisa saja disebabkan karena kurangnya masa pemanasan.
3. Sakit - Memang, saat pertama kali melakukan hubungan intim sudah biasa terasa sedikit sakit. Ujung penis anda dapat menjadi sensitif atau bahkan melukai pasangan anda. Dyspareunia atau nyeri saat berhubungan intim adalah fenomena yang cukup umum di kalangan wanita, satu dari lima wanita setidaknya akan merasakannya sekali dalam hidup mereka. Hal tersebut terjadi sebagian besar karena kurangnya lubrikasi, tapi itulah indahnya malam pertama.
4. Jangan pernah termakan oleh mitos,- Ada banyak mitos tentang keperawanan perempuan, yang paling umum adalah perempuan akan berdarah saat pertama kali mereka melakukan hubungan intim. Banyak orang percaya karena hal ini akan merobek hymen atau selaput dara, tapi kerusakan selaput dara tidak ada hubungannya dengan keperawanan. Kerusakan selaput dara ini dapat saja terjadi kapan saja karena olahraga berat atau bahkan karena kegiatan lainnya seperti bersepeda.
5. Berdiskusi dengan pasangan,- Salah satu masalah yang paling umum terjadi pada pasangan baru adalah mereka tidak mendiskusikan masalah hubungan intim di kamar tidur. Sangat baik kiranya jika anda melakukannya dan mengatakan pada pasangan tentang segala ketakutan anda seputar hubungan seksual. Tanyakan juga pada pasangan apa yang dapat membuatnya senang dan apa yang diharapkannya dari hubungan intim bersama anda. Jujurlah tentang harapan anda dan jelaskan bahwa hubungan intim tidak akan mungkin berjalan baik saat pertama kali dilakukan, tetapi katakan juga padanya bahwa anda akan berusaha sebaik mungkin esok lusa.
6. Ereksi dan ejakulasi dini,- Terkadang tekanan dari hubungan intim untuk pertama kalinya akan membuat anda menderita terkait masalah ereksi atau ejakulasi dini. Enggak usah panik, ejakulasi dini adalah hal umum karena ini adalah pertama kalinya anda melakukan hubungan seksual. Ejakulasi dini akan berlalu ketika tubuh telah terbiasa melakukan vaginal intercourse. Isu lainnya yang akan anda hadapi adalah ereksi lemah atau bahkan tidak ereksi. Hal ini disebabkan sebagian besar karena tekanan psikologis saat pertama kali berhubungan seks. Nah, jangan khawatir tentang hal itu karena masalah ini akan teratasi dengan sendirinya. Namun, jika tidak juga teratasi sebaiknya lakukan kunjungan dokter untuk mengetahui apakah hal ini dampak dari penyakit jantung atau diabetes.
7. Jangan khawatir jika dia tidak orgasme,- Banyak wanita merasa sulit ejakulasi melalui hubungan seks, dan satu-satunya yang dapat membantu ini adalah rangsangan pada klitoris. Jika anda merasa sulit untuk membuat orgasme melalui hubungan intim, anda dapat selalu mencoba fingering atau oral. Ingatlah bahwa penis bukan satu-satunya organ seksual yang anda miliki.

jadi, good job and good luck aja yaaa.

Tanaman Pembangkit Semangat Saat Bekerja

Anda sudah tahu? bahwa tanaman hijau dipercaya dapat merileksasikan pikiran termasuk, saat anda sedang sibuk-sibuknya bekerja. Udara yang bersih dan segar akan membawa dampak signifikan pada produktivitas bekerja anda.

Jika seseorang menempatkan atau menghiasi tanaman-tanaman hijau diruang kerjanya diyakini akan mempunyai kualitas hidup yang lebih tinggi. Adapun jenis tanaman yang dapat membantu agar produktivitas kerja seseorang meningkat di antaranya:

Tanaman Sansevieria atau yang lebih dikenal 'lidah mertua' ini sering diletakan dipojok ruang kerja. Uniknya tanaman ini akan dapat tumbuh tanpa bantuan sinar matahari sekalipun.

Ada juga tanaman yang bisa tumbuh dengan baik tanpa dilakukan penyiraman atau pemberian air yaitu Zamioculcas Zamiifolia atau pohon dolar. Tanaman ini dapat menyimpan kelembapan dengan sangat baik.

Selanjutnya ada tanaman sejenis palem yang bentuknya selalu indah, Neanthe Bella Palm sangat cocok jika diletakkan diruangan kantor tempat kita bekerja, karena dapat membangkitkan semangat bekerja dengan kesegaran yang dibawanya. Maka, taruhlah salah satu jenis tanaman-tanaman tersebut diruangan kerja anda agar pekerjaan terasa semakin menyenangkan.

Sembilan Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Ya, berbadan dua, itulah istilah untuk ibu-ibu yang sedang hamil. Untuk ibu-ibu, memberi makan untuk dua orang bisa menjadi tugas yang lumayan berat, karena dengan semua informasi yang bermacam-macam dari lingkungan sekitar. Contohnya, apakah makan ikan itu penting, bukankah kandungan merkuri pada makanan ini terlalu banyak? atau makanan wanita hamil harus banyak protein dan itu dari daging, namun bukannya daging mengandung banyak kolesterol dan berlemak? Ada banyak cara untuk memastikan bahwa ibu dan sang bayi mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Di sini, para ahli telah membahas beberapa makanan yang cocok untuk ibu hamil. Nah, ibu tidak perlu menyukai atau makan semuanya, tapi cukup memilih yang favorit saja demi memberikan gizi yang baik bagi perkembangan janinnya. Berikut beberapa makanan sehat untuk ibu hamil:

1. Telur
   Seorang ahli gizi bernama Elizabeth Ward mengatakan, telur adalah hal yang menakjubkan dimana anda akan mendapatkan banyak manfaat dalam satu telur saja dan itu berkisar sekitar 90 kalori. Selain lebih dari 12 vitamin dan mineral, telur banyak mengandung protein berkualitas, yang penting untuk kehamilan. “Sel-sel bayi akan tumbuh pada tingkat yang eksponensial, dan setiap sel terbuat dari protein,” jelas Ward. Dan juga, sebagai wanita hamil, anda memiliki kebutuhan protein sendiri.
   Selain itu telur juga kaya akan kolin, yang secara keseluruhan mendorong pertumbuhan bayi dan kesehatan otak, sambil membantu mencegah cacat tabung saraf. Telur bahkan mengandung lemak omega-3, yang penting bagi otak dan pengembangan penglihatan.
2. Ikan salmon
   Tidak hanya karena salmon dipenuhi dengan protein kualitas tinggi, tapi salmon juga merupakan sumber omega-3 lemak. Kandungan gizi pada salmon ini akan bagus untuk ibu hamil, selain juga ikan ini memiliki jumlah merkuri yang relatif rendah. Karena dengan ikan yang kandungan merkurinya tinggi tidak baik dikonsumsi oleh ibu hamil, dimana bisa berbahaya dalam proses pengembangan sistem saraf bayi. Tapi perlu diingat, jangan makan salmon terlalu banyak, setidaknya dengan batas 12 ons per minggu untuk mengurangi bahaya merkuri tersebut.
3. Kacang
   Manfaat kacang bagi wanita hamil sudah tidak diragukan lagi. Dari semua jenis kacang, buncis mengandung pretein dan serat terbanyak dari semua jenis sayuran. Para ibu mungkin sudah tahu protein penting selama kehamilan, namun mungkin belum menyadari bahwa serat juga dapat menjadi teman baru terbaik anda selama masa kehamilan.
4. Ubi jalar
   Ubi jalar mempunyai warna oranye yang terdiri dari karotenoid, pigmen tanaman yang dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh kita. Mengkonsumsi terlalu banyak pembentuk vitamin A (ditemukan dalam sumber-sumber hewani, seperti hati, susu, dan telur) bisa berbahaya, karotenoid adalah cerita yang berbeda. Zat ini dikonversi menjadi vitamin A hanya jika diperlukan, sehingga tidak perlu untuk membatasi konsumsi vitamin A  seperti buah-buahan dan sayuran. Ubi juga merupakan sumber vitamin C, folat, dan serat. Sama seperti kacang, ubi juga murah serta serbaguna.
5. Popcorn dan biji-bijian lainnya
   Popcorn adalah gandum. Ini akan sangat penting dalam masa kehamilan karena gandum tinggi serat dan nutrisi, termasuk vitamin E, selenium, dan fitonutrien – tanaman senyawa yang melindungi sel-sel. Bukan hanya popcorn, ada banyak biji-bijian lain yang juga sangat baik dikonsumsi, dari oatmeal untuk roti gandum sampai untuk gandum.
6. Walnut
   Tidak suka ikan atau telur, tapi masih ingin mendapatkan omega-3 yang sangat penting untuk pertumbuhan otak bayi ibu? Coba walnut, ini adalah salah satu sumber nabati omega-3 terkaya, sejumlah walnut adalah pilihan yang cocok untuk snack atau bahan untuk pembuatan salad.
7. Sayuran daun berwarna hijau tua
   Manfaat sayuran untuk wanita hamil sangat banyak sekali, terutama sayuran yang berwarna hijau tua. Misalnya bayam, atau sayuran berdaun hijau lain yang sarat dengan vitamin dan nutrisi, termasuk vitamin A, C, dan K, serta folat yang sangat penting. Sayuran juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mata.
8. Daging tanpa lemak
   Daging adalah sumber protein berkualitas tinggi, carilah daging tanpa lemak atau lemak yang telah dipisahkan. Ketika membeli daging merah, sangat susah untuk mendapatkan daging yang bebas lemak. Jangan makan hot dog, kecuali jika dagingnya dipanaskan dengan uap panas. Ada resiko kecil dalam makanan seperti ini karena bisa menjadi perantara bakteri dan parasit dari daging seperti toxoplasma Listeria monocytogenes, atau salmonella pada bayi.
9. Buah-buahan dan sayuran beraneka warna
   Makan berbagai macam sayur serta buah seperti warna hijau, merah, oranye, kuning, ungu, putih akan memastikan bahwa anda dan bayi mendapatkan asupan berbagai nutrisi. Setiap kelompok warna yang berbeda memberikan vitamin, mineral, dan antioksidan. Keuntungan lain dari seluruh spektrum makan buah dan sayuran adalah selama tahap akhir kehamilan, bayi akan mencicipi makanan yang anda makan melalui cairan ketuban.

Oh Ternyata Cewek Itu lebih curang dari pada cowok, oh ya?

Hanya sekedar hiburan ... tapi tidak penuh dengan keadilan hehehe ...
Liat aja ,,,
,,Cewek kalo pake pakaian cowok, oke2 aja.. Tapi cowok kalo pake pakaian Cewek Woww..BENCONG...!
,,Cewek kalo salah masuk ke toilet cowok, gak kenapa-kenapa. Giliran cowok yang salah masuk ke toilet cewek disangka mau ngintip, bahkan bisa digebukin massa?? ada apa gerangan ??? Ini benar-benar tidak adil !!! dimana keadilan kita sebagai rakyat berdemokrasi, mana??? hehehe

Penyakit Kulit - Kurap

Salah satu penyakit yang sering melanda kulit adalah kurap, kurap sendiri merupakan penyakit kulit yang disebabkan oleh jamur. Adapun gejala yang biasa terlihat dari penyakit kurap adalah adanya penebalan pada kulit yang disertai dengan timbulnya beberapa lingkaran. Dan kulit akan menjadi bersisik, berair, dan akan terasa sangat gatal pada bagian yang terkena jamur tersebut. Pada akhirnya gejala tersebut akan menimbulkan bercak keputihan pada kulit yang disebabkan oleh adanya pertumbuhan jamur tersebut pada kulit.

Penyakit kurap biasanya timbul karena kurangnya penderita dalam menjaga kebersihan tubuhnya. Biasanya daerah-daerah yang banyak terserang oleh jamur yang menyebabkan kurap adalah bagian tengkuk, leher, dan kulit kepala.

Nah, upaya pencegahan yang bisa dilakukan agar tidak terkena penyakit kurap adalah dengan selalu menjaga kebersihan badan terutama pada daerah yang paling sering diserang oleh jamur yang menyebabkan terjadinya penyakit kurap yakni pada daerah tengkuk, leher, dan kulit kepala.

Banyak yang mengatakan penyakit kurap merupakan penyakit yang menular. Penularan yang diakibatkan oleh jamur tersebut bisa terjadi melalui kontak langsung dengan penderita atau secara tidak langsung. Kontak yang tidak langsung biasanya paling banyak ditularkan lewat pakaian dan handuk.

Pakaian atau handuk yang pernah digunakan oleh orang yang menderita kurap memiliki potensi untuk menyebarkan jamur yang mulanya ada pada badan penderita berpindah ke handuk. Oleh karena itu biasakan menggunakan barang yang bersifat pribadai serta jaga selalu kebersihan badan agar tidak terserang penyakit kurap tersebut.

Untuk pengobatannya sendiri, anda bisa melakukannya dengan mengoleskan obat pada bagian yang terserang jamur tersebut. Obat yang digunakan adalah obat anti jamur, semisal obat yang mengandung mikonazol dan kloritomazol.

Karena penggunaan obat dengan pemakaian yang tepat, akan efektif menghilangkan penyakit kurap yang ada pada kulit kita.

Cara Cepat Menggemukan Badan Secara Alami

Berbagai macam cara menggemukan badan, baik itu secara alami maupun instan. Tak usah heran lagi banyak dari kita yang ingin melakukan diet agar tubuh langsing dan mulus, tetapi tidak bagi yang badannya kurus, maka secara alamiah tentu ingin agak gemuk sedikit karena merasa kurang sreg sehingga kepercayaan diri jadi tidak maksimal.

Boleh-boleh saja memang menggemukan badan tidak semudah membalikkan telapak tangan. Tapi boleh disiasati dengan makan yang banyak, maka akan gemuk, tapi itu hanya pendapat dari sebahagian orang. Namun nyatanya banyak yang porsi makannya banyak namun badannya tetep kurus. Nah, bagi anda yang ingin menggemukkan badan secara alami silahkan anda mencoba beberapa terapi dibawah ini:

1. Meningkatkan porsi makanan yang bergizi
   Faktor pokok cara menggemukan badan salah satunya adalah asupan makanan dan nilai gizi yang terkandung dalam makanan tersebut. Kebutuhan rata-rata kalori setiap hari seorang pria adalah sebanyak 2.200 kalori, dan wanita 1.900 kalori. Untuk menggemukan badan sebanyak setengah kilo setiap minggunya, maka diperlukan tambahan 1.000 kalori per harinya.
2. Perbanyak minum air putih
   Menurut standar kebiasaannya setiap orang disarankan minum sebanyak 8 gelas perhari, maka cara untuk menggemukan badan agar lebih efektif lagi disarankan menambah jumlah asupan air minum di setiap harinya.
3. Minum susu
   Sebahagian dari kita memang lebih cenderung malas minum susu. Tetapi demi mendapatkan ukuran badan ideal, minimal minumlah 2 gelas susu dalam sehari. 
4. Olahraga secara teratur
   Olahraga tentu akan bermanfaat untuk menjaga kesehatan badan. Akan tetapi dengan olahraga yang rutin, metabolisme dalam tubuh juga akan lancar, dan efeknya adalah meningkatnya nafsu makan yang berujung bertambahnya ukuran berat badan kita.
5. Ngemil sehat
   Ngemil adalah makanan diet yang banyak dihindari bagi yang sedang proses menguruskan badan. Begitu pula sebaliknya, bila ingin menggemukan badan, perbanyaklah mengemil. Dan kacang adalah pilihan camilan yang sehat untuk penggemukan badan.
6. Istirahat yang cukup
   Tidur adalah istirahat yang paling baik, untuk pikiran maupun badan kita. Maksimal tidur 8 jam setiap harinya akan sangat membantu untuk proses penggemukan badan, percaya deh, hehehe.

Ada juga berbagai suplemen atau makanan penunjang menggemukkan badan:

• Sayuran - khususnya sayuran yang mengandung tepung, seperti jagung, wortel, lobak, kacang polog dan kentang.
• Buah - yang paling utama adalah buah nanas, apel, dan pir.
• Tepung - Roti gandum, dengan olesan madu, krim atau selai akan efektif untuk menggemukkan badan kita.

Dan ingat-ingat, kalau sudah berhasil jangan lupa kasih hadiah yaa, hehehe bercanda, selamat menikmati aja.

Tujuh Manfaat Minum Air Putih Di Pagi Hari Bagi Tubuh

Air putih merupakan salah satu minuman segar dan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Tidak akan terlalu baik bagi kesehatan tubuh, jika tubuh kita kekurangan cairan atau air putih utamanya dalam jangka waktu yang relatif lama. Haus merupakan salah satu respon tubuh yang membutuhkan asupan cairan dalam waktu segera. Berdasarkan faktanya, seluruh organ tubuh manusia membutuhkan cairan atau air dalam jumlah yang cukup untuk menunjang berbagai aktivitas yang dilakukan. Waktu terbaik untuk mulai mencukupi kebutuhan cairan itu adalah di pagi hari. Lalu, seberapa banyakkah manfaat minum air putih di pagi hari bagi kesehatan tubuh kita?

Kalau meninjau dari segi kebutuhan, idealnya seseorang membutuhkan 8 (delapan) gelas air putih per harinya. Ini dikarenakan, banyaknya aktivitas yang dilakukan yang dapat menguras tenaga dan cairan yang berada di dalam tubuh. Jika kebutuhan air putih tidak terpenuhi, maka akan mengakibatkan seseorang menjadi lebih cepat capek dan kurang produktif. Tepat di pagi hari setelah bangun tidur merupakan waktu yang tepat untuk mulai minum air putih tersebut. Jika kebutuhan cairan dalam tubuh terpenuhi, rasanya tubuhpun akan merespon segala kebutuhan kita dalam aktivitas sehari-hari. Berikut ini 7 manfaat minum air putih di pagi hari. :

1. Tampil lebih awet muda. Sudah terbukti, minum air putih di pagi hari memang sangat efektif membuang dan membersihkan racun yang berada didalam darah melalui keringat dan urine. Sehingga tubuh akan lebih sehat dan segar sepanjang hari.
2. Peremajaan otot dan sel-sel darah. Minum air putih di pagi hari bermanfaat untuk memperbaharui organ otot serta seluruh sel darah pada tubuh.
3. Penyeimbang sistem getah bening. Saat sistem getah bening dapat bekerja dengan optimal, maka tubuh secara otomatis akan memiliki kekuatan lebih untuk melawan infeksi yang dapat menganggu kualitas kesehatan tubuh.
4. Efektif mengontrol berat badan. Berat badan yang ideal merupakan impian setiap orang. Bagi anda yang ingin menyesuaikan berat badan yang proporsional, maka mulailah untuk mencukupi kebutuhan air putih khususnya di pagi hari.
5. Segera miliki usus besar dan sehat. Usus besar merupakan salah satu organ di sistem pencernan kita. Dengan minum air putih yang cukup di pagi hari akan berdampak positif untuk kesehatan usus besar. Sehingga penyerapan nutrisi makanan dapat berjalan dengan baik.
6. Organ ginjal yang lebih sehat. Mencukupi kebutuhan asupan air putih di pagi hari akan dapat membantu meringankan kerja organ ginjal sekaligus menjaga kesehatan organ ginjal tersebut.
7. Dapat memperlancar buang air besar. Bagi seseorang yang sedang mengalami sembelit atau susah buang air besar di pagi hari, maka sebaiknya minumlah air putih secukupnya saat bangun tidur ini bertujuan untuk membantu melancarkan buang air besar tersebut.

Inilah Bahaya Jika Tidur Dengan Lampu Menyala

Dari berbagai macam rutinitas yang dilakukan setiap orang ada satu yang tidak bisa diabaikan tanpa terkecuali yaitu tidur ini serasa wajib dilakukan oleh setiap orang di berbagai lapisan usia. Banyak sekali manfaat yang dapat kita peroleh dari tidur khususnya di waktu malam hari. Beberapa manfaat tidur di malam hari yaitu dapat mengistirahatkan fisik dan pikiran setelah seharian beraktivitas yang relatif padat. Ada sebagian orang yang suka tidur malam dengan lampu menyala. Namun ada pula yang tidur dengan tanpa cahaya lampu. Lalu, mari kita tebak-tebak apakah tidur dengan lampu menyala baik bagi kesehatan kita atau tidak.

Tidur di malam hari dengan lampu menyala ternyata memiliki dampak yang tidak baik bagi kesehatan tubuh. Mungkin tak pernah kita bayangkan sebelumnya, kita terbiasa tidur malam dengan kondisi lampu menyala akan meningkatkan resiko penyakit kanker, kardiovaskular, gangguan sistem metabolisme dan bahkan mungkin bisa juga diabetes. Sedikit-sedikit coba kita lihat sebuah bahasan tentang berbagai bahaya dari tidur dengan lampu menyala khususnya di malam hari, Berikut ini coba kita ulas:

• Tidur di malam hari dengan lampu menyala sedikit banyaknya akan menghambat produksi melatonin. Ini dikarenakan hormon melatonin berperan dalam mencegah dan menghambat perkembangan sel kanker pada tubuh. Sehingga sangat dianjurkan untuk mematikan lampu saat tidur di malam hari agar hormon melatonin ini dapat berproduksi lebih maksimal saat kita tertidur pulas.
• Juga tidur di malam hari dengan lampu menyala sangat tidak baik bagi para wanita. Ini dikarenakan, pancaran cahaya lampu dimalam hari dapat meningkatkan resiko terkena penyakit kanker payudara dan kanker usus besar bagi kaum wanita. Jadi, para ibu dan remaja putri sebaiknya mulai membiasakan diri untuk tidur malam dengan tidak ditemani cahaya lampu. Tapi itu tak selalu harus, karena setiap orang tidak bisa disamakan.
• Berbagai efek buruk lainnya juga beresiko mengancam kesehatan tubuh kita. Karena, dengan tidak membiasakan diri tidur di malam hari dengan lampu mati akan berakibat pada berbagai gangguan tidur, penyakit kardiovaskular, gangguan pada sistem metabolisme tubuh serta kemungkinan besar terkena penyakit diabetes yang bisa mengancam jiwa kita. Tapi sekali lagi, ini kan cuma sebaiknya, jika sekarang sebahagian dari kita belum terbiasa, mungkin esok lusa sudah sedikit lebih terbiasa.

Jadi, hiasi tidur malamnya dengan sepotong mimpi indah, besok disambung lagi hehehe.

Sembilan Makanan Yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol

Mungkin sebahagian dari kita sudah mengetahui kolesterol merupakan salah satu lemak didalam tubuh atau yang lebih dikenal dengan nama lipid. Sebagai lemak tubuh, kolesterol tentu memiliki berbagai fungsi di dalam tubuh. Tapi jika, kadar kolesterol jahat dalam darah mengalami kenaikan, maka hal ini dapat menjadi masalah bagi kesehatan tubuh. Ternyata berbagai jenis makanan terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol didalam tubuh kita. Makanan apa sajakah itu?

Kolesterol memang bermanfaat bagi tubuh, jika kadar kolesterol tersebut dalam keadaan normal atau stabil. Beberapa fungsi kolesterol sebagai lemak tubuh yaitu sebagai penyusun struktur pada membran sel, melindungi kulit dari racun dan masalah kekeringan serta pembentukan vitamin D (bersama sinar UV). Namun berbagai gangguan kesehatan pada tubuh seperti gangguan ereksi, gagal ginjal, serta jantung merupakan beberapa akibat dari kenaikan kadar kolesterol didalam tubuh. Berikut ini 9 makanan yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kita:

1. Tomat, meskipun ini tergolong kedalam buah-buahan, mengkonsumsi tomat ternyata dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Silahkan anda membuat jus tomat yang enak dan minumlah dua gelas jus tomat setiap hari jikalau memungkinkan. 
2. Delima, buah bulat, merah dan kecil ini juga ternyata sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, khususnya berfungsi untuk mengurangi penumpukan plak kolesterol serta mampu meningkatkan produksi oksida nitrat yang dapat membantu dalam mengurangi plak pada arteri.
3. Alpukat, buah dengan penampakan bulat, lonjong dan bewarna hijau ini juga merupakan salah satu buah yang dapat meningkatkan kadar kolesterol (baik) dalam tubuh. Ini dikarenakan, ada dua jenis kolesterol dalam tubuh kita, yaitu kolesterol jahat atau yang lebih dikenal LDL dan kolesterol baik dengan nama HDL.
4. Anggur, buah anggur juga sangat baik untuk meningkatkan kadar kolesterol (baik) dalam tubuh. Dengan rutin minum dua gelas jus anggur setiap hari sangat dianjurkan untuk menjaga kadar kolesterol (baik) dalam tubuh.
5. Bawang putih, meskipun tergolong rempah-rempah atau salah satu bumbu dapur bagi semua ibu rumah tangga, bawang putih juga ternyata sangat efektif dalam membantu menurnkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Cobalah untuk mengkonsumsi satu siung bawang putih perhari untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh.
6. Aneka olahan kedelai, (tahu dan tempe) juga efektif untuk turunkan kadar kolesterol jahat didalam tubuh. Manfaat lain yang dapat diperoleh dari kedua jenis makanan ini adalah terdapat sumber protein yang baik bagi tubuh, sehingga sehat kita bisa tetap terjaga.
7. Kacang-kacangan, kacang-kacangan yang dimaksud adalah seperti kacang tanah, kenari serta almond. Kandungan lemak omega 3 dan antioksidan yang terdapat didalam kacang-kacangan tersebut ternyata sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh kita.
8. Ikan salmon, jangan lupa, ikan yang satu ini juga terdaftar sebagai makanan penurun kolesterol jahat dalam tubuh. Ikan salmon mengandung sumber asam lemak omega 3 yang cukup tinggi. Yang mana berfungsi untuk meningkatkan kadar kolesterol (baik) didalam tubuh.
9. Bayam, dan yang terakhir adalah bayam, sayuran berdaun hijau yang banyak disukai orang-orang ini mengandung sumber lutein. Lutein dalam bayam berfungsi membantu menurunkan kadar kolesterol jahat didalam tubuh. Jadi, mulai sekarang tidak ada salahnya untuk selalu menyediakan sayur bayam sebagai menu makanan harian anda. Kalau suka itu juga hehehe.

Tips Ampuh Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Banyak yang mengatakan memiliki wajah yang bersih dan bebas jerawat merupakan impian banyak orang, terutama beberapa kelompok cewek, hehehe. Jerawat memang dapat merusak wajah tampan dan cantik kita. Berbagai cara terkadang kita lakukan untuk menghilangkan jerawat yang membandel. Tak jarang, kita bisa menghabiskan biaya yang tidak sedikit hanya sekadar untuk menghilangkan jerawat tersebut. Mau tahu beberapa tips ampuh untuk menghilangkan jerawat secara alami?

Sebenarnya ada berbagai cara atau tips yang dapat kita lakukan untuk menghilangkan jerawat dari muka kita secara perlahan. Dengan cara yang sangat alami tanpa harus mengeluarkan biaya selangit yang bisa membuat pengeluaran kita tak terkendali. Oleh karena itulah, mari kita simak artikel tentang tips ampuh menghilangkan jerawat secara alami dibawah. berikut ini tips ampuh menghilangkan jerawat secara alami:

1. Cobalah kurangi mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak seperti kacang-kacangan, coklat dan berbagai makanan lainnya yang banyak mengandung lemak. Semakin banyak lemak didalam tubuh akan menyebabkan tubuh memproduksi minyak berlebih. Minyak berlebih tersebut akan menyumbat pori-pori pada kulit dan pada akhirnya akan membentuk gumpalan dan akan mengundang bakteri propionibacterium, yaitu bakteri penyebab jerawat.
2. Usahakan menambah konsumsi makanan anda yang banyak mengandung serat seperti buah-buahan serta sayur-sayuran. Ini dikarenakan, makanan berserat bermanfaat untuk melarutkan lemak jahat pada tubuh. Sehingga kadar minyak didalam tubuhpun ikut berkurang, termasuk kandungan minyak berlebih yang bisa menimbulkan jerawat. 
3. Usahakan mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Dalam hal ini adalah air putih, tubuh kita membutuhkan setidaknya  8 gelas perharinya. Adapun fungsi air putih tersebut yaitu untuk membantu proses regenerasi pada kulit dan juga membersihkan kotoran dalam tubuh termasuk jerawat.

Tapi ingat! Jikalau wajah yang ada jerawatnya saja (tapi sedikit) masih terlihat begitu cantik dan manis, maka dengan wajah bersih tanpa jerawat akan menghasilkan cantik-cantik gak ada jerawatnya, hehehe. Nah, jikalau jerawat sudah mengganggu atau setidaknya mengurangi kepercayaan diri kita, tidak ada salahnya jika kita berusaha untuk menghilangkannya.

Tujuh Tips Sehat Yang Murah Dan Mudah

Sekedar mau mengingatkan saja, sehat adalah sebuah kondisi tubuh yang terhindar dari berbagai jenis penyakit. Dalam hal ini, bisa mencakup sehat jiwa dan raga. Ada yang bilang, sehat itu mahal. Tapi kenyataan itu tidak seratus persen benar adanya. Banyak yang bisa kita lakukan agar tubuh kita sehat tanpa mengeluarkan uang. Berbagai tips kesehatan dapat kita praktekkan dengan mudah, sehingga kesehatan tubuh kita selalu terjaga untuk menjalani rutinitas keseharian kita. Lalu apa sajakah tips sehat yang murah dan mudah tersebut?

Banyak sekali yang bisa kita praktekkan agar selalu sehat dengan mudah tanpa harus terus bergantung dengan uang. Semoga tips kesehatan berikut ini bisa sedikit membantu dan memberikan informasi bagi anda yang ingin mencari alternatif kesehatan dengan mudah juga murah. Berikut ini tujuh tips sehat yang mudah dan murah yang bisa anda praktekkan dalam keseharian anda:

1. Coba anda tingkatkan intensitas bersosialisasi dengan masyarakat sekitar maupun dengan teman-teman anda di saat-saat santai dari segala rutinitas sibuk anda. Dalam hal ini, berbincang -bincang tentang hal-hal ringan (tanpa ada maksud bergosip atau menguak kejelekan orang lain) dengan warga disekitar rumah anda maupun teman-teman anda. Ini dikarenakan, dapat menghindarkan anda dari penyakit jantung di usia tua kelak.
2. Yang kedua yaitu dengan menarik nafas dalam-dalam lalu mulai lepas secara perlahan. Tips ini bertujuan agar anda jadi lebih rileks sehingga mampu melepaskan semua beban hidup yang membelenggu pikiran anda selama ini. Coba anda lakukan beberapa kali dalam sehari.
3. Tips sehat yang ketiga yaitu tidur. Tidur merupakan aktivitas yang paling mudah untuk kita lakukan. Tidur sangat baik untuk menjaga kesehatan kita, disamping untuk mengembalikan kondisi fisik dan pikiran kita ke top performa yang sesungguhnya. Jadi, cobalah anda tidur 7 sampai 8 jam sehari agar mendapatkan mood yang baik dikeesokan harinya.
4. Tips Sehat yang keempat yaitu gemar berolahraga. Aktivitas yang satu ini sangat mudah kita lakukan tanpa mengeluarkan uang sedikitpun, cukup meluangkan waktu anda di pagi hari dan setiap waktu di sela-sela aktivitas padat anda.
5. Tips Sehat yang kelima yaitu berlibur dengan imajinasi anda ketempat yang pernah anda kunjungi atau tempat yang ingin anda kunjungi. Ini akan sangat baik untuk kesehatan anda, karena anda akan lebih rileks disaat anda merasa telah lelah pikiran dan jiwa. Tips ini juga sangat mudah dilakukan tanpa harus mengeluarkan uang yang banyak.
6. Buatlah daftar tentang menu makanan yang harus anda makan setiap harinya. Ini bertujuan untuk membatasi jumlah kalori makanan yang masuk ketubuh dan menghindarkan anda dari berbagai makanan yang malah bisa membahayakan bagi tubuh. Tips ini sangat murah dan mudah, karena anda hanya butuh pensil dan buku catatan saja untuk melakukannya.
7. Tips sehat yang ketujuh adalah luangkan waktu anda untuk membersihkan rumah. Dalam hal ini yang ringan-ringan saja seperti menyapu lantai, atau membersihkan halaman rumah anda. Karena dengan begitu, tubuh anda akan lebih sering bergerak, dan juga lingkungan anda akan tampak lebih bersih dan indah dipandang mata.

Tujuh Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh

Jika ditanya buah apa yang identik dengan warna merah? mungkin salah satu jawabannya ialah tomat. Semua orang tentu sudah tidak asing lagi dengan buah yang satu ini. Buah tomat dapat dimakan secara langsung maupun ditambahkan pada aneka masakan favorit seluruh keluarga. Karena tomat merupakan salah satu jenis buah yang banyak disukai, maka tak mengherankan ternyata buah tersebut juga mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Sadar ataupun tidak, buah tomat ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Lalu, apa saja berbagai manfaat tersebut? mari kita lihat bersama.

Tomat merupakan salah satu buah yang relatif murah meriah kalau menyoal tentang harga. Sehingga tak mengherankan, tomat selalu ada di dapur ataupun kulkas misalnya. Lalu nutrisi apa saja yang terkandung didalam buah tomat? berdasarkan faktanya, buah ini merupakan sumber vitamin A, C, K, kalium, folat, thiamin, niacin, vitamin B6, magnesium, fosfor, tembaga serta rendah sodium, lemak jenuh, kalori maupun kolesterol. Inilah yang menjadikan tomat menjadi salah satu buah yang sangat baik dikonsumsi sehari-hari. Berdasarkan berbagai kandungan nutrisinya, mari kita kupas berbagai manfaat tomat bagi kesehatan tubuh.

Berikut ini tujuh manfaat tomat bagi kesehatan tubuh kita:

1. Melancarkan dan menyehatkan sistem pencernaan. Salah satu kelebihan tomat yaitu merupakan sumber serat yang sangat diperlukan oleh tubuh. Sehingga, bagi siapapun yang menginginkan sistem pencernaan tetap sehat dan lancar, sering-seringlah mengkonsumsi buah yang satu ini.
2. Melindungi kulit wajah dan kulit tubuh. Ini dikarenakan, tomat merupakan sumber likopen. Kandungan likopen dalam tomat berfungsi untuk mencegah kerusakanan jaringan kulit yang diakibatkan oleh sinar ultraviolet matahari.
3. Memperkuat tulang pada hubuh. Hal ini bisa terjadi karena buah tersebut merupakan sumber vitamin K yang mampu mencegah mengeroposnya tulang atau lebih dikenal dengan istilah osteoporosis.
4. Untuk mencegah kanker. Bagi anda yang ingin terhindar dari berbagai jenis kanker seperti kanker prostat, mulut, tenggorokan, lambung, usus besar, dan kanker ovarium, mulailah rutin untuk mengkonsumsi buah ini. Karena kandungan likopen yang terdapat didalam tomat sangat ampuh mencegah datangnya berbagai kanker tersebut.
5. Pencegah diabetes secara alami. Kandungan kromium dalam buah tomat akan mampu membantu menyeimbangkan kadar gula dalam tubuh. Sehingga akan lebih stabil dan tidak membahayakan kesehatan tubuh.
6. Untuk mempertajam penglihatan. Sumber vitamin A dalam tomat berfungsi untuk menjaga kesehatan mata serta mampu menajamkan daya lihat seseorang terhadap berbagai benda di sekitarnya, khususnya ketika kita sudah berumur lanjut.
7. Efektif untuk memperkuat dan memperindah rambut. Sumber vitamin A yang ada dalam tomat akan mampu menyehatkan serta memperkuat rambut dari ujung hingga akar dan menyegarkan sepanjang waktu.

Tujuh Tips Mudah Menjaga Kesehatan Ginjal

Mari ciptakan ginjal sehat

Jilkalau harta begitu pentingnya bagi kita, sama halnya kesehatan juga menjadi sesuatu yang tak ternilai harganya bagi kita. Ini dapat kita rasakan diwaktu kita dalam kondisi sakit. Sebab jika kita  sedang sakit sudah barang tentu akan menghabiskan waktu dan biaya yang tidak sedikit. Oleh karena itulah, kita harus tetap menjaga kesehatan tubuh kita, lebih-lebih organ yang satu ini yaitu ginjal.

Ginjal merupakan organ yang sangat vital didalam tubuh kita. Ini dikarenakan fungsi ginjal sebagai organ yang berperan penting dalam mengatur keseimbangan asam-basa, pengaturan tekanan darah, merangsang sumsum tulang untuk membuat sel darah merah, membantu mempertahankan kalsium untuk tulang. Kita sebenarnya sudah tahu betapa besarnya peran ginjal bagi tubuh kita. Nah, sekarang kita akan membahas cara pintar menjaga kesehatan ginjal sebagai berikut:

1. Mengatur pola makan merupakan tips paling ampuh untuk menjaga dan merawat kesehatan ginjal kita. Pilihlah makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran yang ditanam tanpa pupuk kimia (organik) serta jauhilah makanan olahan, kurangi konsumsi garam berlebih, serta konsumsilah ikan atau daging putih yang tanpa lemak.

2. Menjaga pencernaan merupakan langkah yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan ginjal. Ini dapat dilakukan dengan menambah konsumsi makanan probiotik dan prebiotik serta makanan yang memiliki atau kaya serat yang cukup tinggi.

3. Stop kebiasaan merokok (kalau bisa) merupakan langkah berikutnya yang sangat di anjurkan untuk menjaga kesehatan ginjal. Ini dikarenakan, kandungan nikotin dalam rokok berperan penting dalam gangguan ginjal yang sering kita alami.

4. Stop dari minum minuman beralkohol sekarang juga (ini harus hehehe). Ini di karenakan dengan mengkonsumsi alkohol akan berdampak buruk bagi kesehatan ginjal kita. Karena akan mengakibatkan peningkatan tekanan darah dalam tubuh yang pada akhirnya berujung pada gangguan ginjal.

5. Minumlah air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Dalam hal ini 6-8 gelas sehari. Ini akan sangat baik untuk menjaga dan merawat kesehatan ginjal.

6. Rajin berolahraga merupakan tips paling mudah untuk menjaga kesehatan ginjal kesayangan kita. Dalam hal ini bisa dilakukan seperti jalan kaki atau lari setiap pagi.

7. Usahakan untuk tidak mengkonsumsi atau bahkan menghindari beberapa obat antibiotic dan anti nyeri. Ini dikarenakan akan dapat merusak ginjal, atau setidaknya konsultasikan dulu tentang penggunaan obat-obatan tersebut kepada dokter spesialis untuk sekedar berjaga-jaga.

Bunuh Kanker dengan Daun Sirsak

Berbicara tentang sirsak ternyata bukan hanya buahnya saja yang enak, siapa sangka daun sirsak memberikan banyak manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita. Buah sirsak atau bahasa latinnya Annona Muricata L merupakan buah yang banyak kita jumpai dimana-mana. Buah yang sering dijadikan juice ini berpengaruh besar dalam menjaga kesehatan tubuh.

Manfaat daun sirsak

Daun sirsak dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita dari serangan berbagai penyakit. Dan manfaat lainnya daun sirsak juga dapat membunuh sel-sel kanker lebih cepat dan aman. Ketimbang harus melakukan kemoterapi yang memiliki banyak efek samping dan mengeluarkan banyak biaya. Tapi pilihan sebenarnya mau pakai yang mana itu tergantung pribadi kita masing-masing.

Tidak seperti buah lainnya, daun sirsak memberikan banyak nutrisi yang cenderung lebih maksimal untuk berbagai jenis penyakit. Kandungan senyawa acetogenins (anti kanker) pada daun sirsak dapat menghambat pertumbuhan Adenosina Trifosfat yang merupakan sumber energi pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.

Berbagai penyakit lainnya juga dapat disembuhkan dengan daun sirsak antara lain kanker payudara, kanker usus, kanker ovarium, liver, paru-paru, prostat, pankreas, limpah, diabetes, hipertensi, reumatik, asma, cacingan serta gangguan pencernaan lainnya.

Berikut ini cara membuat ramuan herbal daun sirsak:

1. Ambil 10-15 lembar daun sirsak yang masih segar dan berwarna hijau tua, dan cuci hingga bersih.
2. Siapkan 3 gelas air mineral.
3. Masak daun sirsak hingga mendidih.
4. Minum rebusan herbal daun sirsak 2 kali sehari.

Sebagai tambahan, ramuan tersebut juga efektif mengobati sakit pinggang dan penyakit dalam lainnya. Dan yang terakhir, kita mau bunuh kanker dengan herbal alami ataupun dengan cara operasi sebenarnya tidak ada masalah, setiap cara pengobatan tentu punya kelebihan masing-masing, itu nilai positifnya.

Khasiat Nirgundi yang Melegenda

Khasiat daun nirgundi

Anda pernah mendengar daun Chaste Tree atau Nirgundi? Seperti yang telah diketahui daun Chaste Tree juga dikenal sebagai pohon suci berry. Daun ini sering ditemukan di wilayah Asia Tenggara atau Mediterania. Penduduk sekitar juga seringkali menyebutnya Nirgundi yang dalam bahasa Sansekerta berarti Ayuverda kata lain dari obat alami yang dapat mengobati berbagai jenis penyakit .

Manfaat dari daun ini sangatlah banyak diantaranya bisa mengurangi masalah monopouse dan pra-menstruasi. Daun Chaste Tree juga dapat digunakan pada wanita hamil agar terhindar dari resiko keguguran, hal ini telah dibuktikan oleh banyak wanita di seluruh dunia.

Kadang banyak wanita berpikiran untuk tampil cantik itu mahal, padahal tidak melulu harus dengan cara operasi atau cara instan lainnya untuk bisa tampil cantik tapi walau bagaimanapun cara seperti itu harus tetap kita hormati. Ramuan daun Chaste Tree yang melegenda memiliki banyak khasiat diantaranya:

1. Antidot alami untuk jerawat
Banyak wanita mengalami masalah jerawat selama siklus menstruasi, telah dilakukan uji coba, bahwa kandungan yang terdapat didalam daun Chaste Tree dapat mengurangi ledakan jerawat selama masa pra-menstruasi.

2. Menyembuhkan luka pada kulit
Daun ini banyak mengandung analgesik kuat, anti-inflamasi dan anti-bakteri yang dapat mempercepat proses penyembuhan luka ringan atau infeksi.

Adapun khasiat daun Chaste Tree atau Nirgundi untuk pertumbuhan rambut sehat dan manfaat lainnya antara lain:

• Minyak yang terkandung dalam daun itu bisa dijadikan tonik rambut, agar rambut terhindar dari kerontokan dan kebotakan.

• Minyak Chaste Tree juga ampuh untuk mencegah infeksi kulit kepala yang diakibatkan oleh kutu dan ketombe.

• Kandungan anti-biotik dan anti-inflamasi dari daun ini dapat mencegah demam, orchitis, tonsilitis dan radang tenggorokan.

• Mengobati sakit kepala yang disebabkan sinusitis, migran atau pilek biasa.

• Kadar progesteron yang ada dapat mengurangi atau mencegah gejala monopouse.

• Diyakini wanita yang menggunakan daun Nirgundi akan mempu melawan rasa nyeri saat pra-menstruasi atau saat menstruasi berlangsung, juga dipercaya dapat meningkatkan kesuburan wanita.

• Meredakan gangguan pencernaan, mempengaruhi sistem syaraf serta bagus untuk pernapasan.

• Nurgundi juga ampuh menjaga kondisi tubuh anak-anak yang masih rentan dengan berbagai penyakit.

Banyak sekali bukan khasiat yang terkandung dalam daun Charte Tree atau Nirgundi bagi kesehatan tubuh kita. Semoga bermanfaat yaa..

Tujuh Khasiat Si Buah Super "Blackberry"

Buah beri hitam atau biasa juga disebut buah blackberry atau black raspberry sangat banyak ditemui, terutama di bagian timur Amerika Utara dan pantai Pasifik, Kepulauan Inggris, serta Eropa Barat. Selain rasanya yang lezat di lidah, buah ini juga mengandung banyak nutrisi yang memberikan sejumlah manfaat untuk kesehatan.

Dalam beberapa literatur dikatakan, ekstrak tanaman ini kaya akan anthrocyanin, flavonoid, dan senyawa fenol. Buah blackberry juga mempunyai kemampuan menyerap radikal oksigen (ORAC), melawan radikal perosokil, superoksida, hidrogen peroksida, radikal hidroksil, dan singlet oksigen.

Berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan dari buah blackberry yang dipaparkan oleh sejumlah ahli.

1. Memperkuat daya tahan tubuh
Blackberry merupakan makanan yang kaya akan vitamin C (dua kali lebih banyak dibandingkan dengan blueberry). Menurut Ursula Arens, pakar nutrisi senior dari Inggris, vitamin C memiliki fungsi penting dalam tubuh. "Sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh kita dan untuk kesehatan jantung serta membantu menurunkan tekanan darah. Vitamin C juga membantu dapat meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan lain yang dimakan pada saat bersamaan sehingga dapat mengurangi risiko anemia," katanya.

2. Untuk kesehatan pencernaan
Menurut Arens, buah blackberry adalah salah satu buah yang sangat tinggi serat dibandingkan dengan buah lainnya. "Serat sangat penting bagi usus agar berfungsi dengan baik dan membantu mempertahankan berat badant, di samping juga bisa meningkatkan kesehatan dengan membantu menurunkan kolesterol," katanya.

3. Efektif sembuhkan luka
Blackberry ternyata juga kaya akan senyawa tanin yang fungsinya untuk menyembuhkan luka. Menurut Sarah Wilson, pakar gizi dari Princess Grace Hospital, London, mengoleskan buah beri pada kulit yang terluka akan mengencangkan jaringan sehingga membantu menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi pendarahan.

4. Membantu melawan sel kanker
Buah blackberry mengandung anthocyanin atau sekelompok pigmen pada tumbuhan yang memiliki sifat antioksidan. Beberapa anthocyanin ini akan dapat menghambat pertumbuhan sel tumor. Selain itu, beri hitam juga mengandung senyawa kimia C3G, atau biasa dikenal sebagai flavonoid, yang terbukti efektif melawan kanker kulit dan kanker paru-paru.

5. Melindungi mata
Blackberry mengandung lutein yang berfungsi untuk melindungi mata dari pembentukan pigmen makul, yang merupakan daerah paling sensitif terhadap cahaya dan terletak di belakang retina. Lutein akan membantu mencegah kerusakan mata yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet.

6. Pembentukan tulang
Segenggam buah beri hitam akan memberikan anda hampir setengah asupan harian mangan yang direkomendasikan. Seperti telah diketahui, mangan adalah sumber mineral yang paling baik. "Mangan membantu membentuk jaringan ikat tubuh, maka penting untuk membangun struktur tulang yang kuat," kata Wilson.

7. Meningkatkan pertumbuhan sel
Blackberry mengandung folat, atau biasa dikenal sebagai vitamin B9 atau asam folat, yang memainkan peran penting dalam pembelahan dan pertumbuhan sel sehat dalam tubuh. Wanita hamil dianjurkan untuk mengonsumsi buah ini untuk mengurangi resiko bayi lahir cacat.