Berbagai aktivitas sehari-hari seperti bekerja, belajar dan lain-lain sudah tidak terelakkan bagi semua orang di tingkatan usia manapun. Bagi yang sudah dewasa, rutinitas bekerja telah menjadi sebuah aktivitas yang harus dilakukan. Rasa lelah sudah menjadi efek yang harus ditanggung setelah selesai bekerja seharian. Mungkin hati kita berkata-kata tentang apakah ada solusi agar badan tidak mudah lelah setelah bekerja keras setiap hari, kalau menurut penulis sih ada aja hehehe.
Lelah merupakan sebuah tanda bahwa tubuh sedang membutuhkan istirahat untuk mengembalikan stamina yang telah hilang. Bila terus dipaksa untuk terus bekerja saat tubuh terasa lelah, sudah barang tentu sangat-sangat tidak dianjurkan. Maka oleh sebab itu, mari kita intip beberapa tips yang pas juga praktis yang dapat membuat tubuh kesayangan tidak cepat lelah. Ini dia beberapa tips nya, mudah-mudahan bermanfaat.
(1). Menambahkan porsi sarapan pagi merupakan salah satu solusi yang tepat. Aktivitas dan pekerjaan setiap orang walau dipandang dari sudut manapun akan berbeda-beda. Nah, bagi anda yang harus mengeluarkan tenaga ekstra saat bekerja, maka menambah porsi sarapan pagi lebih banyak sekaligus bergizi sangatlah dianjurkan.
(2). Memperbanyak konsumsi sayuran berdaun hijau. Sayuran hujau memang bermacam-macam adanya, tapi coba anda pilih salah satunya, seperti bayam khususnya. Bayam memiliki berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Berdasarkan faktanya, bayam memiliiki kandungan kalium serta vitamin B yang efektif meningkatkan energi dalam tubuh.
(3). Mencukupi kebutuhan tubuh akan air putih. Kurangnya konsusmsi air putih dalam jumlah maksimal dapat memperparah rasa lelah yang dialami oleh tubuh serta dapat berpengaruh negatif seperti penurunan tingkat konsentrasi saat bekerja, dimana pada waktu yang bersamaan membutuhkan fokus yang tinggi.
(4). Sedikit meluangkan waktu untuk berolahraga di pagi hagi. Olahraga ringan dipagi hari (seperti berjalan kaki) dapat membantu untuk memperlancar aliran darah pada seluruh bagian tubuh yang berakibat badan tidak akan mudah lelah, sebab darah yang membawa berbagai nutrisi dan oksigen sangat dibutuhkan oleh seluruh bagian tubuh kita.
(5). Santaikan tubuh anda saat istirahat siang hari semaksimal mungkin. Saat istirahat makan siang, anda bisa dengan tenang mengistirahatkan tubuh setelah makan selama kurang lebih 14 menit. Baringkan tubuh, pejamkan mata sejenak untuk menghilangkan semua beban dan masalah yang ada difikiran.
(6). Pastikan anda tidur di malam hari dengan waktu yang cukup. Idealnya, tubuh membutuhkan waktu tidur malam sekitar 7- 8 jam setiap malamnya. Sehingga stamina akan dapat kembali normal dipagi, berbanding terbalik jika badan kurang tidur di malam hari, yang biasanya akan berakibat sering ngantuk di siang hari saat kita aktivitas.
(7). Sering-seringlah berkonsultasi tentang kondisi esehatan dengan dokter favorit anda. Saat semua tips diatas sudah selesai di praktekkan namun kondisi tubuh yang cepat lelah tidak pernah hilang, maka berkonsultasi dengan dokter adalah langkah terakhir yang dapat anda lakukan, semoga berhasil ya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar