Lambung merupakan salah satu alat pencernaan dalam tubuh manusia. Lambung banyak berperan dalam mencerna makanan dan menyerap beberapa nutrisi yang terkandung di dalamnya. Struktur lambung terdiri atas 4 lapisan yaitu Mucosa, Submucosa, Muscularis, Serosa. Lambung seakan-akan wajib dijaga kesehatannya, sebab dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti radang lambung, luka lambung dan kanker lambung. Beberapa penyakit pada lambung tersebut biasanya diakibatkan oleh adanya luka pada bagian lambung.
Nah, sekarang coba kita lihat beberapa tips menjaga lambung agar tetap sehat:
1. Mengurangi konsumsi makanan pedas dan asam
Ketika suatu makanan masuk ke dalam lambung, maka secara alami lambung akan mengeluarkan asam HCl. Namun apabila kita mengonsumsi makanan yang pedas atau asam dapat membuat lambung mengeluarkan asam HCl lebih banyak lagi. Hal ini dapat membuat lambung terasa perih. Oleh karena itu, setidaknya akan lebih baik untuk mengurangi konsumsi makanan pedas dan asam tersebut untuk menjaga lambung tetap sehat.
2. Mengurangi konsumsi minuman bersoda
Terlalu banyak mengkonsumsi minuman bersoda dapat menyebabkan gangguan pada lambung. Efek karbonasi dari minuman bersoda ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada tubuh dan bisa memicu refluks, yaitu naiknya kembali makanan yang berada pada lambung ke kerongkongan.
3. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran
Banyak-banyak mengonsumsi buah dan sayuran yang tinggi akan serat dapat menurunkan resiko terkena penyakit tuak lambung. Serat yang bersumber dari sayuran dan buah-bahan dapat membantu menyembuhkan tuak pada lambung. Tapi dianjurkan untuk menjaga tubuh dari mengkonsumsi buah dan sayuran yang asam.
4. Mengunyah makanan lebih lama
Dari cara mengunyah makanan ternyata berpengaruh bagi kesehatan lambung. Kita dianjurkan untuk mengunyah makanan setidaknya 32 kali kunyahan sebelum ditelan. Makanan yang tidak dikunyah sampai halus dapat menyebabkan gangguan pada lambung berupa meningkatnya asam lambung karena makanan belum dinetralkan oleh saliva (air liur).
5. Usahakanlah untuk makan secara teratur
Disamping aktivitas yang padat, cobalah berusaha untuk makan secara teratur setiap hari. Sebab ketika makanan masuk ke lambung, maka lambung akan memproduksi cairan asam lambung Secara alami. Ketika waktu makan telah tiba, maka lambung akan memproduksi asam lambung, dan jika tidak ada makanan yang masuk saat itu dapat menyebabkan asam lambung menghancurkan dinding lambung. Akibatnya lambung akan terasa perih. Jadi, sekarang mulailah untuk menjaga kesehatan lambung anda biar kedepannya terhindar dari berbagai masalah. Selamat mencoba ya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar