Cerita Kesehatan

Orang-orang tua kita dulu pernah bilang, jangan duduk di pintu. Kalau difikir-fikir apa masalahnya ya? Orang kita cuma duduk-duduk aja kok, iya. Apa rahasianya? Ini dia sedikit bocorannya, kalau kita duduk di pintu itukan udara keluar masuk kerumah, kalau-kalau saja udaranyanya kebetulan mengandung racun atau minimal mengandung abu mungkin, kita sendiri yang kena dan tentu bisa menganggu kesehatan tubuh. Tapi kalau anginnya sudah masuk kerumah bisa sajakan udara kotornya keluar melalui vintilasi rumah, dan kita bisa terhindar dari gangguan kesehatan. Ok, kata-kata orang tua zaman dulu memang banyak rahasianya ya.

Semoga Sehat Selalu Menyertai

Sedia payung sebelum hujan ...
Sebab kalau hujan turun bisa bikin demamn ...
Jangan sampai sakit, nanti ada yang cemberut ...
Hehehe ... siapa lagi kalau bukan sang istri tercinta ...

Semangat Terus Jack

Semangat terus jack, jangan pernah menyerah ok!
   

Lagi-lagi, ternyata cewek Itu lebih curang dari pada cowok, benarkah?

Coba aja kita lihat faktanya ,, kalo gak percaya hehehe ..

''Cewek kalo nongkrong pakai sarung ,, masih enak dilihat ok. Coba kalau cowok nongkrong pakai mukena ,, waww.... awaas.. ada kuntilanak berkeliaran katanya !!

'kalau sesama cewek pas lagi jalan bareng gandengan tangan biasa-biasa aja tuh ,, tapi kalau cowok sama cowok jalan gandengan tangan... it's wow.. telah terjadi sebuah fenomena baru, dibilang orang kurang sehat (orang gila), ogah gua broo !!

''Cewek kalau lewat depan cowok.. cowok-cowok pasti godain mereka sampai minta ampun .. suittt... suiiiiit.. mau kemana neng, abang temanin yaa.. tapi kalau cowok lewat depan cewek .. mereka cuek bak diam seribu bahasa bro .. gak adil bangat kan ...

hehehe ... Lumayan-lah buat nge-refresh fikiran biar beban agak sedikit ringan ok ..

Lima Tips Agar Lambung Selalu Sehat

Lambung merupakan salah satu alat pencernaan dalam tubuh manusia. Lambung banyak berperan dalam mencerna makanan dan menyerap beberapa nutrisi yang terkandung di dalamnya. Struktur lambung terdiri atas 4 lapisan yaitu Mucosa, Submucosa, Muscularis, Serosa. Lambung seakan-akan wajib dijaga kesehatannya, sebab dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti radang lambung, luka lambung dan kanker lambung. Beberapa penyakit pada lambung tersebut biasanya diakibatkan oleh adanya luka pada bagian lambung.

Nah, sekarang coba kita lihat beberapa tips menjaga lambung agar tetap sehat:

1. Mengurangi konsumsi makanan pedas dan asam
Ketika suatu makanan masuk ke dalam lambung, maka secara alami lambung akan mengeluarkan asam HCl. Namun apabila kita mengonsumsi makanan yang pedas atau asam dapat membuat lambung mengeluarkan asam HCl lebih banyak lagi. Hal ini dapat membuat lambung terasa perih. Oleh karena itu, setidaknya akan lebih baik untuk mengurangi konsumsi makanan pedas dan asam tersebut untuk menjaga lambung tetap sehat.

2. Mengurangi konsumsi minuman bersoda
Terlalu banyak mengkonsumsi minuman bersoda dapat menyebabkan gangguan pada lambung. Efek karbonasi dari minuman bersoda ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada tubuh dan bisa memicu refluks, yaitu naiknya kembali makanan yang berada pada lambung ke kerongkongan.

3. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran
Banyak-banyak mengonsumsi buah dan sayuran yang tinggi akan serat dapat menurunkan resiko terkena penyakit tuak lambung. Serat yang bersumber dari sayuran dan buah-bahan dapat membantu menyembuhkan tuak pada lambung. Tapi dianjurkan untuk menjaga tubuh dari mengkonsumsi buah dan sayuran yang asam.

4. Mengunyah makanan lebih lama
Dari cara mengunyah makanan ternyata berpengaruh bagi kesehatan lambung. Kita dianjurkan untuk mengunyah makanan setidaknya 32 kali kunyahan sebelum ditelan. Makanan yang tidak dikunyah sampai halus dapat menyebabkan gangguan pada lambung berupa meningkatnya asam lambung karena makanan belum dinetralkan oleh saliva (air liur).

5. Usahakanlah untuk makan secara teratur
Disamping aktivitas yang padat, cobalah berusaha untuk makan secara teratur setiap hari. Sebab ketika makanan masuk ke lambung, maka lambung akan memproduksi cairan asam lambung Secara alami. Ketika waktu makan telah tiba, maka lambung akan memproduksi asam lambung, dan jika tidak ada makanan yang masuk saat itu dapat menyebabkan asam lambung menghancurkan dinding lambung. Akibatnya lambung akan terasa perih. Jadi, sekarang mulailah untuk menjaga kesehatan lambung anda biar kedepannya terhindar dari berbagai masalah. Selamat mencoba ya.

Indonesiaku Yang Memprihatinkan

Aku cinta Indonesiaku ...
Aku kagum pada alamnya ...
Begitu sempurna sang penipta membuatnya ...
Tapi sayang ,, keadaan alamnya sekarang sudah tidak sehat seperti dulu lagi ...
Sangat-sangat memprihatinkan memang ,, tapi, inilah kenyataanya ...

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat

Tanpa harus melalui berbagai cara yang rumit, anda dipersilahkan segera untuk memiliki tubuh yang sehat alami dan berseri. Dengan kondisi tubuh yang tetap sehat, aktivitas yang kita lakukan akan berjalan lancar dan juga memuaskan tentunya. Dalam keadaan sehat, kita tentu tidak akan sering-sering bertamu keberbagai rumah sakit untuk berobat dan segala macamnya. Nah, ini ada berbagai tips yang berhubungan dengan kesehatan dan daya tahan tubuh yang bisa kita lakukan secara perlahan. Semoga bermanfaat.

Ukuran kesehatan kita adalah ketika kita mampu menjaga tubuh dari serangan berbagai penyakit yang selalu datang tak terduga, seperti demam, flu, batuk dan lain-lain sebagainya. Lalu, bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh dengan cara yang benar agar selalu sehat dan bugar setiap hari? Berikut ini ada beberapa tips kesehatan untuk menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat setiap saat:

1. Musuh yang paling susah dihilangkan salah satunya ialah begadang, ini sudah bukan rahasia lagi. Tapi mulai sekarang cobalah mencukupi istirahat anda setiap harinya, karena ini merupakan salah satu faktor penting untuk menjaga daya tahan tubuh tetap terjaga.
2. Seperti kata pepatah, di dalam tubuh yang sehat secara otomatis terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan untuk selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menimpa kita, karena solusi pemecahannya lambat laun pastii akan ketemu juga.
3. Setiap pagi, tidak ada salahnya untuk selalu menyempatkan melakukan olahraga, ini tidak harus dengan waktu yang lama, yang penting rutin setiap hari kalau situasinya memang memungkinkan. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
4. Selalu pastikan kembali bahwa makanan yang akan anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih untuk dimasak dengan matang dan segera siap hidang. Terutama untuk sebahagian dari kita yang sudah berkeluarga, makanan higienis alias bersih akan membuat anak-anak cepat tumbuh besar dan cerdas
5. Makanlah dengan porsi yang sewajarnya, jangan terlalu berlebihan. Sebab, dikhawatirkan badan akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas. Makan kekenyangan bisa menyebabkan mata cepat mengantuk dan cenderung susah berfikir cepat, tepat dan berkualitas, katanya sih begitu hehehe.
6. Penuhi makanan berserat yang dibutuhkan oleh tubuuh setiap harinya. Makanan yang berserat tentu banyak jenisnya, tapi yang mudah kita temukan saja misalnya seperti apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini adalah untuk menjaga tubuh dari serangan bakteri.
7. Usahakan untuk selalu memenuhi kebutuhan vitamin D pada tubuh. Karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri jahat di dalam tubuh. Sebagai tambahan, Vitamin D juga bisa kita peroleh dari sinar matahari, telur, serta ikan.

Ini Dia Korupsi Kesehatan Level Satu

agak serius ini !!!
Ingat,, kita jangan selalu menyalahkan pejabat kita yang korupsi ...
karena kita, barusan aja tadi pagi main curang kepada perut ,, bukannya sarapan dengan roti eh
malah nyeduh kopi plus rokoknya lagi !!!
ini juga masuk dalam kategori korupsi ,, hanya saja undang-undangnya belum rilis. Sama cewek juga, bangun tidur langsung pake make-up gak sarapan dulu, melanggar peraturan itu hehehe...
Jaga terus kesehatannya aja yaa ,, sebisa mungkin !!!

Ingin Bakar Lemak? Yuk Konsumsi Sayuran Ini!

Dalam kehidupan sehari-hari kita banyak melihat gaya hidup yang berbeda-beda baik yang baik maupun buruk, tapi sebenarnya gaya hidup yang kurang baik dapat menyebabkan kegemukan. Karena sudah lelah dengan aktivitas, biasanya orang cenderung mengabaikan makanan yang pas untuk dikonsumsi dan akhirnya lemak akan bertumpukan di dalam tubuh. Hal ini tentu saja tidak bagus, karena lama-kelamaan bukan hanya jadi gemuk, penyakit pun akan berdatangan dengan sendirinya.

Dilansir dari Boldsky.com, berikut sayuran yang dapat dikonsumsi untuk membakar lemak!

1. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu sayuran yang paling sehat untuk dikonsumsi karena efektif mencegah kanker. Brokoli juga merupakanh makanan yang baik dikonsumsi saat sedang melakukan diet, karena dapat menunda lapar. Tidak hanya itu, brokoli juga kaya akan kandungan vitamin yang dapat membakar lemak secara alami dalam tubuh.

2. Bayam
Bayam dan sayuran daun lainnya banyak mengandung zinc, zat besi dan magnesium. Kandungan vitamin A dan K yang terdapat di dalam bayam dapat melancarkan aliran darah dan meningkatkan metabolisme. Karena itulah bayam diperaya dapat membakar lemak dalam tubuh kita, sehingga anda tidak perlu mencari cara-cara lain untuk mengatasinya.

3. Asparagus
Tidak hanya bagus untuk membakar lemak, asparagus juga baik untuk menjaga kesehatan kita agar tetap stabil. Manfaat lainnya dari mengkonsumsi asparagus adalah dapat melancarkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme.

4. Wortel
Wortel kaya akan vitamin dan mineral yang dapat membantu untuk membakar lemak dalam tubuh. Tidak hanya itu, wortel juga punya manfaat lainnya yaitu dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

5. Ubi
Siapa sangka ubi dapat membantu untuk membakar lemak? Di samping rasanya yang enak, ubi ternyata mengandung potasium dan serat. Kandungan serat inilah yang dapat membakar lemak yang sudah terlanjur menumpuk di dalam tubuh.

Tips sehat unggulan

Berbagai tips kesehatan banyak kita temui dimana-mana...
Tapi yang penting adalah pilih beberapa tips saja...
Ambil yang cocok, simpan yang tidak untuk persediaan besok hehehe...

Yuk Lakukan Kebiasaan Ini Agar Gigi Kita Lebih Sehat

Bukan rahasia lagi apalagi rahasia-rahasiaan hehehe, bahwa gigi mempunyai banyak peran penting untuk tubuh kita, sebab melalui perantara gigi sendirilah kita bisa mengunyah berbagai jenis makanan. Oleh sebab itu, kerena gigi sudah menjaga kita berkat bisa mengunyah makanan yang membuat tubuh tetap sehat, maka kesehatan gigi pun sudah sebainya tetap terjaga. Coba lakukan beberapa kebiasaan ini agar kita dapat menjaga kekuatan dan kesehatan gigi. Seperti yang dilansir dari Geniusbeauty.com, berikut kebiasaan-kebiasaannya:

1. Jangan mengkonsumsi makanan yang terlalu panas atau terlalu dingin_Menikmati makanan yang dingin atau panas terkadang memang nikmat rasanya. Tapi, tanpa kita sadari makanan yang panas dan dingin yang mengenai gigi secara langsung akan membuat gigi rapuh dan mudah retak, jadi sebisa mungkin hal ini bisa kita hindari agar gigi tetap terawat dan kuat.

2. Jangan mengkonsumsi terlalu banyak makanan yang keras_Gigi kita akan mudah terkikis jika terlalu sering mengkonsumsi makanan yang keras seperti jambu batu misalnya. Enamel gigi akan mudah rusak dan lama-kelamaan akan merusak gigi secara keseluruhan.

3. Jangan keseringan makan permen_Berbagai macam masalah gigi, seperti pembusukan, ini biasanya terjadi pada orang yang suka makan makanan manis, seperti permen dan coklat. Cobalah ganti makanan manis anda dengan manis alami seperti buah atau jus yang tidak diberi gula.

4. Bersihkan gigi dengan sayuran_Setelah makan, cara paling alami membersihkan gigi adalah dengan mengkonsumsi sayuran berserat tinggi. Anda boleh pilih mentimun, wortel, lobak, dan apel, karena ini secara efektif akan dapat membersihkan gigi dengan alami.

5. Hindari makanan atau minuman asam_Sama halnya dengan makanan keras, makanan atau minuman yang banyak mengandung asam lama-kelamaan akan mengikis gigi. Jus asam atau jeruk adalah sebahagian contoh makanan yang mengandung asam. Tapi anda boleh mensiasatinya, coba tunggu sekitar 30 menitan setelah mengkonsumsi makanan yang mengandung asam dan sikatlah gigi anda untuk dapatkan gigi sehat, kuat dan bersih.

Tujuh Kelas Kebugaran Yang Aman Bagi Ibu Hamil

Untuk ibu yang sedang dalam masa kehamilan, gejala morning sickness sudah tentu membuat anda merasa amat lelah. Dalam hal ini, berolahraga akan dapat membantu anda untuk mengembalikan kebugaran badan biar lebih fresh serta sudah pasti jauh dari stres hehehe. Ada beberapa latihan yang dapat dilakukan, baik perseorangan atau secara berkelompok.

Situs fitpregnancy.com merilis tujuh kelas kebugaran yang aman bagi ibu yang sedang hamil:

• Spining kelas_Spining atau bersepeda boleh anda coba, sebab ini sangat baik untuk sirkulasi darah didalam tubuh. Kata Lisa Robins, hal itu sangat mampu untuk meningkatkan jumlah oksigen dan gizi pada bayi. Atur sepeda sebisa mungkin agar nyaman ketika dikendarai. Turunkan setang untuk mengurangi stres pada punggung bawah dan hindari lompatan atau gerakan yang dapat meninggalkan pelana.
• Yoga_Yoga dipercaya dapat meredakan ketegangan, meningkatkan suasana hati jadi lebih baik, dan membuat aliran darah lebih mudah. Kalau dilihat secara umum, latihan yoga yang menekankan terapi dan keselarasan adalah pilihan yang baik yang perlu kita coba. Tapi, hindari pose yang membuat tubuh anda memutar ketat yang dapat mengompres atau menekan sang bayi.
• Zumba_Ini merupakan semacam latihan kardiovaskular besar yang memerlukan anda melangkah, melompat, dan mengubah gerakan lebih hebat dari biasanya. Hindari melompat, bergerak, dan berputar yang dapat berisiko tinggi pada tubuh. Tapi berputarlah perlahan-lahan atau selama tubuh masih terasa nyaman.
• TRX_Latihan TRX banyak melibatkan persendian tubuh dan anda bisa mengubah intensitasnya sesuai dengan kebutuhan maupun selera. Ketika kehamilan sudah memasuki trimester ketiga, sebaiknya anda meninggalkan latihan ini agar lebih aman terhadap bayi yang dikandung.
• Aerobik air_Latihan bermanfaat untuk mengurangi nyeri selama dalam masa persalinan kelak. Hal itu dikatakan Reproductive Healthpada dalam sebuah penelitian yang dilakukannya.
• Pilates_Sering-sering melakukan Pilates selama masa kehamilan akan membantu anda tetap rileks saat melahirkan,” kata Lizbeth Garcia, intruktur pilates dan pencipta 10 Minutes Solution: Prenatal Pilates DVD yang berbasis di San Diego. Hindari inversi, gerakan keseimbangan lengan, dan berbaring telentang.
• Barre_Beberapa gerakan yang terdapat pada balet, satu di antaranya adalah barre, sangat cocok dan aman dilakukan bagi ibu-ibu yang sedang hamil karena hanya meliputi gerakan melompat yang minim. Ketika anda melakukan gerakan tubuh bagian bawah, anda dapat membuat tekanan pada punggung untuk menyeimbangkan berat badan.

Inilah Tujuh Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi

Baik dari asupan makanan saja misalnya, mencukupi kebutuhan gizi yang diperlukan oleh tubuh sudah menjadi suatu keharusan bagi setiap masing-masing dari kita. Dari semenjak anak-anak, kita sudah di berikan ASI (air susu ibu) untuk memenuhi kebutuhan gizi yang diperlukan oleh tubuh. Setelah beranjak dewasa, tubuh tentu membutuhkan berbagai asupan nutrisi yang lebih. Salah satunya kebutuhan akan protein. Berbagai jenis makanan nyatanya mengandung protein yang cukup tinggi. Nah, mari kita intip berbagai makanan yang mengandung protein yang tinggi tersebut.

Sebagai tambahan, protein memegang peranan penting dalam berlangsungnya hidup seseorang. Ini dikarenakan, fungsi protein adalah membangun serta memelilhara berbagai jenis sel di seluruh tubuh kita. Selain itu, protein juga berfungsi untuk membangun massa otot dan jaringan tubuh lainnya sekaligus berperan menjaga sistem daya tahan tubuh. Maka dari itu, penting kiranya kita untuk mulai mencukupi kebutuhan protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Jangan lama-lama lagi, nah berikut ini tujuh makanan yang mengandung protein tinggi :

1. Ikan
   Ikan menjadi salah satu sumber protein yang sangat baik untuk kesehatan. Untuk itu, coba mulailah menghidangkan menu ikan (baik ikan laut maupun ikan air tawar ) kedalam menu makan harian anda, ini akan sangat bermanfaat bagi tubuh.
2. Daging
   Daging juga merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung protein tinggi. Tapi, usahakan untuk mengkonsumsi daging yang memiliki kandungan lemak yang rendah. Daging ayam, khususnya ayam kampung sudah pasti menjadi salah satu sumber protein yang disarankan untuk dikonsumsi.
3. Kacang-kacangan
   Kacang-kacangan (misalnya kacang almond ataupun kacang tanah) juga merupakan salah makanan yang mengandung sumber protein. Ini akan sangat baik bagi mereka yang tidak suka mengkonsumsi daging maupun ikan.
4. Aneka produk susu
   Ini mencakup makanan seperti telur, susu dan keju merupakan sumber protein yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Meskipun begitu, anda tidak disarankan untuk terlalu berlebihan dalam mengkonsumsi aneka makanan ini, secukupnya saja.
5. Berbagai Produk Kedelai
   Produk kedelai juga ternyata mengandung sumber protein untuk kebutuhan harian kita sekaligus alternatif bagi sebahagian dari kita yang tidak suka daging, ikan maupun kacang-kacangan. Berbagai produk kedelai yang dimaksud adalah susu kedelai, tahu serta tempe.
6. Alpukat
   Meskipun termasuk kedalam jenis buah-buahan, alpukat juga mengandung protein yang cukup tinggi yang dibutuhkan oleh tubuh. Kelebihan lain dari buah ini adalah kaya akan nutrisi seperti seng, asam folat dan serat (yang manfaatnya untuk melancarkan proses pencernaan).
7. Bayam
   Sayuran berdaun hijau ini ternyata juga memiliki kandungan protein yang tinggi. Sebenarnya, ada banyak sekali jenis makanan yang merupakan sumber protein yang dapat mencukupi kebutuhan protein yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Anda tinggal mengkreasikannya kedalam jenis menu makanan harian anda ok.

Ada-Ada Aja

Selepas pulang kerja apa yang biasanya kita lakukan?
ada yang jawab, mandi...
ada juga makan malam...
yang paling aneh apa jawabnya? Bekerja lagi aja...hehehe
OOOppps,,, jangan lupa check-up kesehatan ntarr yaa !!!

Yuk Lihat Lima Manfaat Semangka Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Buah semangka memang disukai oleh banyak orang, buah yang berbentuk bulat dengan daging buah berwarna merah ini banyak mengandung antioksidan. Sehingga tidak mengherankan banyak orang menyebut bahwa buah yang satu ini menjadi salah satu rahasia dibalik kulit putih bercahaya. Bukan hanya itu saja, buah yang imut ini masih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan lainnya. Dilansir dari magforwomen.com, inilah lima manfaat baik bila rutin mengkonsumsi buah semangka:

1. Membuat kulit sehat berseri
   Sebab semangka kaya akan vitamin C dan A yang bisa menjadi nutrisi paling baik bagi kulit. Mengkonsumsi 2-3 potong buah semangka setiap hari akan memberikan manfaat yang sangat baik bagi kulit. Juga asam amino yang terdapat didalam semangka dapat mengobati luka pada kulit dengan cepat.
2. Mencegah penyakit jantung dan kanker
   Watermelon banyak zat mengandung likopen, zat antioksidan yang bisa sangat efektif membantu untuk mencegah terkena resiko serangan jantung dan kanker. Dan inilah salah satu manfaat yang dipercaya dari mengkonsumsi semangka setiap malam.
3. Melindungi kulit dari sinar Ultraviolet
   Karena sebagian besar komposisi buah semangka adalah air, serat serta likopen maka buah ini sangat baik untuk menjaga kelembapan kulit. Semangka juga dapat melindungi kulit dari sinar UV. Karena kandungan likopen dapat membantu kulit mengurangi penyerapan sinar UV dari matahari sebanyak 40%.
4. Atasi cacing perut di sistem pencernaan
   Kita mungkin lupa, ternyata biji dari buah semangka juga ada manfaatnya bagi kesehatan. Biji semangka ini dapat dihancurkan dan dikeringkan. Hasilnya bisa dijadikan sebagai teh. Teh biji semangka ini dipercaya dapat membantu untuk membunuh dan mengurangi cacing pita yang terdapat pada sistem pencernaan kita.
5. Mengurangi resiko pembentukan batu ginjal
   Kurangnya cairan dan mineral dalam tubuh dapat memicu resiko pembentukan batu ginjal. Kadungan air yang tinggi dalam buah semangka akan sangat baik untuk mengurangi kecenderungan pembentukan batu ginjal yang bisa terjadi kapan saja.

Bertemu Lagi Hari Ini

Selamat beraktivitas hari ini untuk kita semua...
Sebelum berangkat mohon periksa kembali barang-barangnya,,,
Siapa tahu masih ada yang ketinggalan hehehe...
Jangan lupa jaga kesehatannya yaaa...

Lakukan Cara Ini Agar Cepat Hamil

Sudah lama menikah atau belum tidak jadi masalah sekarang. Tapi kalau ibu sekarang sedang merencanakan kehamilan, namun belum ada tanda-tanda kehamilan ada baiknya untuk melakukan langkah atau cara-cara berikut agar cepat hamil dan segera punya sibuah hati yang imut:

1. Cobalah makanan hangat dan organik
Seorang ibu yang ingin cepat hamil hendaknya selalu memperhatikan apa saja makanan yang sebaiknya dikonsumsi. Usahakanlah makan makanan organik dan bebas zat kimia, hindari makanan instan (junk food). Nasi merah dan sup kacang hangat sangat baik untuk kesuburan para ibu. Mengkonsumsi makanan hangat sangat baik untuk kesuburan, karena bisa membuat hangat uterus seseorang. Jenis makanan lain yang juga bisa meningkatkan kesuburan adalah telur, asparagus, kacang almon, ikan salmon, dan sayuran hijau, usahakan selalu rutin mengkonsumsi jenis-jenis makanan ini.

2. Kendalikan tingkat stress anda
Stress merupakan salah satu penyebab sulitnya seorang ibu hamil, karena stress dapat menghambat aliran darah sehingga mengurangi energi dalam tubuh. Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi stress antara lain adalah melakukan yoga, bermeditasi, melakukan latihan pernapasan, pijat, bersantai di alam terbuka, tidur, akupuntur, membuat jurnal, menulis, atau mandi dengan air hangat. Akupuntur sangat baik untuk dilakukan karena bisa meningkatkan aliran darah dan meningkatkan fungsi ovarium untuk memproduksi telur yang lebih berkualitas.

3. Sugesti jika anda memang berniat untuk hamil
Anda disarankan untuk harus benar-benar memperhatikan kesibukan yang dimiliki. Terlalu sibuk atau memiliki jadwal yang terlalu padat akan membuat anda merasa tertekan. Coba tanya pada diri sendiri, “Jika sekarang aku hamil, apa yang akan aku lakukan.” Setelah itu anda bisa mulai untuk melakukan sesuatu seolah-olah anda sudah hamil. Cara ini akan membuat anda lebih siap nantinya jika sudah dalam keadaan hamil yang sebenarnya.

4. Rutin olahraga agar tubuh benar-benar siap untuk hamil
Anda perlu melakukan olahraga yang teratur dan tepat. Saat anda sudah rutin berolahraga selama beberapa bulan sebelum hamil, maka anda bisa membuat proses kehamilan nantinya supaya berjalan lebih lancar. Selain itu, masih ada banyak lagi manfaat dari olahraga, seperti memberikan lebih banyak energi, membantu tidur lebih nyenyak, mengurangi stres, mengurangi risiko terkena tekanan darah tinggi, dan membuat lebih bahagia karena produksi hormon endorfin yang lebih banyak.

5. Penting untuk mengetahui masa subur
Ketahuilah masa subur anda dan lakukan hubungan badan dengan suami secara intensif pada masa-masa subur tersebut. Melakukan hubungan badan dengan suami saat masa subur akan memberikan tingkat persentase yang jauh lebih tinggi daripada saat-saat biasa.

Tips Sukses Malam Pertama Untuk Kaum Pria

Walau selalu dinanti-nanti tapi ini sangat mendebarkan rasanya, ok! selamat datang dimalam pertama wahai pengantin baru. Jangan terlalu takut karena apa yang akan terjadi di kamar nanti malam biarkanlah terjadi secara natural. Meskipun begitu ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sang pasutri ini, yang terpenting dalam menghadapi malam pertama adalah tetap menjaga kenyamanan satu sama lain dan sebisa mungkin membuatnya menjadi aktivitas yang menyenangkan. Nah, beberapa tips yang dikutip dari Health India di bawah ini mungkin dapat mengurangi rasa canggung anda di kamar pengantin nanti:

1. Nikmatilah,- Seringkali dalam berhubungan intim menjadi sebuah permainan ego di mana laki-laki cemas apakah mereka melakukannya dengan benar dan membuat wanitanya senang. Untuk itu berhentilah khawatir, apapun yang pernah anda lihat di film-film dewasa misalnya adalah sesuatu yang palsu. Nikmatilah waktu bersamanya, ingat juga bahwa ini bukanlah permainan atau sesuatu untuk membuat anda terlihat jantan. Ini adalah saat di mana anda menjadi lebih dekat dengan pasangan, jangan berfikiran yang lain-lain.
2. Berikan foreplay dengan waktu yang cukup,- Salah satu keluhan yang sering dilontarkan oleh wanita adalah laki-laki tidak banyak menghabiskan waktunya untuk urusan foreplay atau pemanasan. Sebab berhubungan intim itu bukan hanya sekadar penetrasi. Outercourse atau pemanasan di luar dapat mengacu pada segala bentuk tindakan seksual seperti ciuman, masturbasi, necking, humping, pijatan, mammary intercourse, dan sebagainya. Kebanyakan wanita mengalami kesulitan untuk mencapai orgasme saat melakukan hubungan intim, ini bisa saja disebabkan karena kurangnya masa pemanasan.
3. Sakit - Memang, saat pertama kali melakukan hubungan intim sudah biasa terasa sedikit sakit. Ujung penis anda dapat menjadi sensitif atau bahkan melukai pasangan anda. Dyspareunia atau nyeri saat berhubungan intim adalah fenomena yang cukup umum di kalangan wanita, satu dari lima wanita setidaknya akan merasakannya sekali dalam hidup mereka. Hal tersebut terjadi sebagian besar karena kurangnya lubrikasi, tapi itulah indahnya malam pertama.
4. Jangan pernah termakan oleh mitos,- Ada banyak mitos tentang keperawanan perempuan, yang paling umum adalah perempuan akan berdarah saat pertama kali mereka melakukan hubungan intim. Banyak orang percaya karena hal ini akan merobek hymen atau selaput dara, tapi kerusakan selaput dara tidak ada hubungannya dengan keperawanan. Kerusakan selaput dara ini dapat saja terjadi kapan saja karena olahraga berat atau bahkan karena kegiatan lainnya seperti bersepeda.
5. Berdiskusi dengan pasangan,- Salah satu masalah yang paling umum terjadi pada pasangan baru adalah mereka tidak mendiskusikan masalah hubungan intim di kamar tidur. Sangat baik kiranya jika anda melakukannya dan mengatakan pada pasangan tentang segala ketakutan anda seputar hubungan seksual. Tanyakan juga pada pasangan apa yang dapat membuatnya senang dan apa yang diharapkannya dari hubungan intim bersama anda. Jujurlah tentang harapan anda dan jelaskan bahwa hubungan intim tidak akan mungkin berjalan baik saat pertama kali dilakukan, tetapi katakan juga padanya bahwa anda akan berusaha sebaik mungkin esok lusa.
6. Ereksi dan ejakulasi dini,- Terkadang tekanan dari hubungan intim untuk pertama kalinya akan membuat anda menderita terkait masalah ereksi atau ejakulasi dini. Enggak usah panik, ejakulasi dini adalah hal umum karena ini adalah pertama kalinya anda melakukan hubungan seksual. Ejakulasi dini akan berlalu ketika tubuh telah terbiasa melakukan vaginal intercourse. Isu lainnya yang akan anda hadapi adalah ereksi lemah atau bahkan tidak ereksi. Hal ini disebabkan sebagian besar karena tekanan psikologis saat pertama kali berhubungan seks. Nah, jangan khawatir tentang hal itu karena masalah ini akan teratasi dengan sendirinya. Namun, jika tidak juga teratasi sebaiknya lakukan kunjungan dokter untuk mengetahui apakah hal ini dampak dari penyakit jantung atau diabetes.
7. Jangan khawatir jika dia tidak orgasme,- Banyak wanita merasa sulit ejakulasi melalui hubungan seks, dan satu-satunya yang dapat membantu ini adalah rangsangan pada klitoris. Jika anda merasa sulit untuk membuat orgasme melalui hubungan intim, anda dapat selalu mencoba fingering atau oral. Ingatlah bahwa penis bukan satu-satunya organ seksual yang anda miliki.

jadi, good job and good luck aja yaaa.

Tanaman Pembangkit Semangat Saat Bekerja

Anda sudah tahu? bahwa tanaman hijau dipercaya dapat merileksasikan pikiran termasuk, saat anda sedang sibuk-sibuknya bekerja. Udara yang bersih dan segar akan membawa dampak signifikan pada produktivitas bekerja anda.

Jika seseorang menempatkan atau menghiasi tanaman-tanaman hijau diruang kerjanya diyakini akan mempunyai kualitas hidup yang lebih tinggi. Adapun jenis tanaman yang dapat membantu agar produktivitas kerja seseorang meningkat di antaranya:

Tanaman Sansevieria atau yang lebih dikenal 'lidah mertua' ini sering diletakan dipojok ruang kerja. Uniknya tanaman ini akan dapat tumbuh tanpa bantuan sinar matahari sekalipun.

Ada juga tanaman yang bisa tumbuh dengan baik tanpa dilakukan penyiraman atau pemberian air yaitu Zamioculcas Zamiifolia atau pohon dolar. Tanaman ini dapat menyimpan kelembapan dengan sangat baik.

Selanjutnya ada tanaman sejenis palem yang bentuknya selalu indah, Neanthe Bella Palm sangat cocok jika diletakkan diruangan kantor tempat kita bekerja, karena dapat membangkitkan semangat bekerja dengan kesegaran yang dibawanya. Maka, taruhlah salah satu jenis tanaman-tanaman tersebut diruangan kerja anda agar pekerjaan terasa semakin menyenangkan.

Sembilan Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Ya, berbadan dua, itulah istilah untuk ibu-ibu yang sedang hamil. Untuk ibu-ibu, memberi makan untuk dua orang bisa menjadi tugas yang lumayan berat, karena dengan semua informasi yang bermacam-macam dari lingkungan sekitar. Contohnya, apakah makan ikan itu penting, bukankah kandungan merkuri pada makanan ini terlalu banyak? atau makanan wanita hamil harus banyak protein dan itu dari daging, namun bukannya daging mengandung banyak kolesterol dan berlemak? Ada banyak cara untuk memastikan bahwa ibu dan sang bayi mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Di sini, para ahli telah membahas beberapa makanan yang cocok untuk ibu hamil. Nah, ibu tidak perlu menyukai atau makan semuanya, tapi cukup memilih yang favorit saja demi memberikan gizi yang baik bagi perkembangan janinnya. Berikut beberapa makanan sehat untuk ibu hamil:

1. Telur
   Seorang ahli gizi bernama Elizabeth Ward mengatakan, telur adalah hal yang menakjubkan dimana anda akan mendapatkan banyak manfaat dalam satu telur saja dan itu berkisar sekitar 90 kalori. Selain lebih dari 12 vitamin dan mineral, telur banyak mengandung protein berkualitas, yang penting untuk kehamilan. “Sel-sel bayi akan tumbuh pada tingkat yang eksponensial, dan setiap sel terbuat dari protein,” jelas Ward. Dan juga, sebagai wanita hamil, anda memiliki kebutuhan protein sendiri.
   Selain itu telur juga kaya akan kolin, yang secara keseluruhan mendorong pertumbuhan bayi dan kesehatan otak, sambil membantu mencegah cacat tabung saraf. Telur bahkan mengandung lemak omega-3, yang penting bagi otak dan pengembangan penglihatan.
2. Ikan salmon
   Tidak hanya karena salmon dipenuhi dengan protein kualitas tinggi, tapi salmon juga merupakan sumber omega-3 lemak. Kandungan gizi pada salmon ini akan bagus untuk ibu hamil, selain juga ikan ini memiliki jumlah merkuri yang relatif rendah. Karena dengan ikan yang kandungan merkurinya tinggi tidak baik dikonsumsi oleh ibu hamil, dimana bisa berbahaya dalam proses pengembangan sistem saraf bayi. Tapi perlu diingat, jangan makan salmon terlalu banyak, setidaknya dengan batas 12 ons per minggu untuk mengurangi bahaya merkuri tersebut.
3. Kacang
   Manfaat kacang bagi wanita hamil sudah tidak diragukan lagi. Dari semua jenis kacang, buncis mengandung pretein dan serat terbanyak dari semua jenis sayuran. Para ibu mungkin sudah tahu protein penting selama kehamilan, namun mungkin belum menyadari bahwa serat juga dapat menjadi teman baru terbaik anda selama masa kehamilan.
4. Ubi jalar
   Ubi jalar mempunyai warna oranye yang terdiri dari karotenoid, pigmen tanaman yang dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh kita. Mengkonsumsi terlalu banyak pembentuk vitamin A (ditemukan dalam sumber-sumber hewani, seperti hati, susu, dan telur) bisa berbahaya, karotenoid adalah cerita yang berbeda. Zat ini dikonversi menjadi vitamin A hanya jika diperlukan, sehingga tidak perlu untuk membatasi konsumsi vitamin A  seperti buah-buahan dan sayuran. Ubi juga merupakan sumber vitamin C, folat, dan serat. Sama seperti kacang, ubi juga murah serta serbaguna.
5. Popcorn dan biji-bijian lainnya
   Popcorn adalah gandum. Ini akan sangat penting dalam masa kehamilan karena gandum tinggi serat dan nutrisi, termasuk vitamin E, selenium, dan fitonutrien – tanaman senyawa yang melindungi sel-sel. Bukan hanya popcorn, ada banyak biji-bijian lain yang juga sangat baik dikonsumsi, dari oatmeal untuk roti gandum sampai untuk gandum.
6. Walnut
   Tidak suka ikan atau telur, tapi masih ingin mendapatkan omega-3 yang sangat penting untuk pertumbuhan otak bayi ibu? Coba walnut, ini adalah salah satu sumber nabati omega-3 terkaya, sejumlah walnut adalah pilihan yang cocok untuk snack atau bahan untuk pembuatan salad.
7. Sayuran daun berwarna hijau tua
   Manfaat sayuran untuk wanita hamil sangat banyak sekali, terutama sayuran yang berwarna hijau tua. Misalnya bayam, atau sayuran berdaun hijau lain yang sarat dengan vitamin dan nutrisi, termasuk vitamin A, C, dan K, serta folat yang sangat penting. Sayuran juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mata.
8. Daging tanpa lemak
   Daging adalah sumber protein berkualitas tinggi, carilah daging tanpa lemak atau lemak yang telah dipisahkan. Ketika membeli daging merah, sangat susah untuk mendapatkan daging yang bebas lemak. Jangan makan hot dog, kecuali jika dagingnya dipanaskan dengan uap panas. Ada resiko kecil dalam makanan seperti ini karena bisa menjadi perantara bakteri dan parasit dari daging seperti toxoplasma Listeria monocytogenes, atau salmonella pada bayi.
9. Buah-buahan dan sayuran beraneka warna
   Makan berbagai macam sayur serta buah seperti warna hijau, merah, oranye, kuning, ungu, putih akan memastikan bahwa anda dan bayi mendapatkan asupan berbagai nutrisi. Setiap kelompok warna yang berbeda memberikan vitamin, mineral, dan antioksidan. Keuntungan lain dari seluruh spektrum makan buah dan sayuran adalah selama tahap akhir kehamilan, bayi akan mencicipi makanan yang anda makan melalui cairan ketuban.

Oh Ternyata Cewek Itu lebih curang dari pada cowok, oh ya?

Hanya sekedar hiburan ... tapi tidak penuh dengan keadilan hehehe ...
Liat aja ,,,
,,Cewek kalo pake pakaian cowok, oke2 aja.. Tapi cowok kalo pake pakaian Cewek Woww..BENCONG...!
,,Cewek kalo salah masuk ke toilet cowok, gak kenapa-kenapa. Giliran cowok yang salah masuk ke toilet cewek disangka mau ngintip, bahkan bisa digebukin massa?? ada apa gerangan ??? Ini benar-benar tidak adil !!! dimana keadilan kita sebagai rakyat berdemokrasi, mana??? hehehe