Tujuh Tips Agar Badan Tidak Mudah Lelah Saat Beraktivitas

Berbagai aktivitas sehari-hari seperti bekerja, belajar dan lain-lain sudah tidak terelakkan bagi semua orang di tingkatan usia manapun. Bagi yang sudah dewasa, rutinitas bekerja telah menjadi sebuah aktivitas yang harus dilakukan. Rasa lelah sudah menjadi efek yang harus ditanggung setelah selesai bekerja seharian. Mungkin hati kita berkata-kata tentang apakah ada solusi agar badan tidak mudah lelah setelah bekerja keras setiap hari, kalau menurut penulis sih ada aja hehehe.

Lelah merupakan sebuah tanda bahwa tubuh sedang membutuhkan istirahat untuk mengembalikan stamina yang telah hilang. Bila terus dipaksa untuk terus bekerja saat tubuh terasa lelah, sudah barang tentu sangat-sangat tidak dianjurkan. Maka oleh sebab itu, mari kita intip beberapa tips yang pas juga praktis yang dapat membuat tubuh kesayangan tidak cepat lelah. Ini dia beberapa tips nya, mudah-mudahan bermanfaat.

(1). Menambahkan porsi sarapan pagi merupakan salah satu solusi yang tepat. Aktivitas dan pekerjaan setiap orang walau dipandang dari sudut manapun akan berbeda-beda. Nah, bagi anda yang harus mengeluarkan tenaga ekstra saat bekerja, maka menambah porsi sarapan pagi lebih banyak sekaligus bergizi sangatlah dianjurkan.

(2). Memperbanyak konsumsi sayuran berdaun hijau. Sayuran hujau memang bermacam-macam adanya, tapi coba anda pilih salah satunya, seperti bayam khususnya. Bayam memiliki berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Berdasarkan faktanya, bayam memiliiki kandungan kalium serta vitamin B yang efektif meningkatkan energi dalam tubuh.

(3). Mencukupi kebutuhan tubuh akan air putih. Kurangnya konsusmsi air putih dalam jumlah maksimal dapat memperparah rasa lelah yang dialami oleh tubuh serta dapat berpengaruh negatif seperti penurunan tingkat konsentrasi saat bekerja, dimana pada waktu yang bersamaan membutuhkan fokus yang tinggi.

(4). Sedikit meluangkan waktu untuk berolahraga di pagi hagi. Olahraga ringan dipagi hari (seperti berjalan kaki) dapat membantu untuk memperlancar aliran darah pada seluruh bagian tubuh yang berakibat badan tidak akan mudah lelah, sebab darah yang membawa berbagai nutrisi dan oksigen sangat dibutuhkan oleh seluruh bagian tubuh kita.

(5). Santaikan tubuh anda saat istirahat siang hari semaksimal mungkin. Saat istirahat makan siang, anda bisa dengan tenang mengistirahatkan tubuh setelah makan selama kurang lebih 14  menit. Baringkan tubuh, pejamkan mata sejenak untuk menghilangkan semua beban dan masalah yang ada difikiran.

(6). Pastikan anda tidur di malam hari dengan waktu yang cukup. Idealnya, tubuh membutuhkan waktu tidur malam sekitar 7- 8 jam setiap malamnya. Sehingga stamina akan dapat kembali normal dipagi, berbanding terbalik jika badan kurang tidur di malam hari, yang biasanya akan berakibat sering ngantuk di siang hari saat kita aktivitas.

(7). Sering-seringlah berkonsultasi tentang kondisi esehatan dengan dokter favorit anda. Saat semua tips diatas sudah selesai di praktekkan namun kondisi tubuh yang cepat lelah tidak pernah hilang, maka berkonsultasi dengan dokter adalah langkah terakhir yang dapat anda lakukan, semoga berhasil ya.

Empat hal yang harus diketahui tentang virus Ebola

Salah satu fokus dunia saat ini adalah tentang gemparnya virus mematikan Ebola yang sedang marak di Liberia. Pemerintah Indonesia sendiri sudah mewanti-wanti untuk mencegah virus ini masuk ke Indonesia via wisatawan yang akan berkunjung. Walau virus Ebola sedang merebak di tempat yang sangat jauh dari Indonesia, tapi itu bukan satu alasan kuat untuk bisa mengabaikan jenis virus yang satu ini.

Berikut ini beberapa hal yang perlu kita ketahui mengenai virus Ebola, sebagaimana dilansir oleh Daily Health Post.

1. Apa yang dilakukan Ebola pada tubuh
Semua orang tentu sudah tahu virus Ebola memang sangat ganas dan mematikan. Namun apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh ketika virus ini masuk. Virus Ebola bisa menyebabkan pendarahan internal dan eksternal serta merusak sistem kekebalan tubuh dan organ-organ tubuh yang sangat penting. Kerusakan internal yang disebabkan oleh virus ini menyebabkan darah sulit untuk membeku, sehingga pasien bisa mengalami pendarahan hingga meninggal.

2. Bagaimana cara virus Ebola menyebar?
Ebola merupakan suatu virus yang mirip dengan demam, pilek, atau flu biasa. Namun yang perlu disyukuri adalah bahwa Ebola tak menyebar secepat virus-virus tersebut. Ebola bisa menyebar melalui kontak langsung dengan cairan tubuh, baik dari manusia dan binatang yang terinfeksi. Di Afrika, binatang seperti monyet, simpanse dan kelelawar bisa membawa Ebola, seringkali ludah, feses, dan cairan tubuh mereka menyebar pada manusia. Virus lain biasanya tak bisa bertahan lama pada tubuh manusia, berbeda dengan Ebola.

3. Gejala Ebola
Salah satu masalah dengan virus Ebola adalah gejalanya yang mirip dengan penyakit dan infeksi lain. Gejala pertama bisa terlihat seperti demam tinggi, sakit kepala, nyeri sendi, otot, rasa lelah, dan kurang nafsu makan. Nah, ketika gejala ini terus berlanjut, tubuh akan mulai mengalami pendarahan seperti pendarahan pada gusi, hidung, mata, dan di sekitar kuku jari.

4. Jika ingin bepergian ke luar negeri
Sebaiknya jika ingin bepergian ke luar negeri, baik itu Eropa, Afrika, dan lainnya, sangat penting untuk menjaga kebersihan diri setidaknya. Masing-masing egara memiliki tingkat kebersihan yang berbeda. Hindari makan buah atau sayur secara langsung dengan tangan yang kotor atau tanpa mencucinya terlebih dahulu. Untuk sementara, sebaiknya juga hindari bepergian ke tempat di mana virus Ebola sedang menyebar.

Cerita Kesehatan

Orang-orang tua kita dulu pernah bilang, jangan duduk di pintu. Kalau difikir-fikir apa masalahnya ya? Orang kita cuma duduk-duduk aja kok, iya. Apa rahasianya? Ini dia sedikit bocorannya, kalau kita duduk di pintu itukan udara keluar masuk kerumah, kalau-kalau saja udaranyanya kebetulan mengandung racun atau minimal mengandung abu mungkin, kita sendiri yang kena dan tentu bisa menganggu kesehatan tubuh. Tapi kalau anginnya sudah masuk kerumah bisa sajakan udara kotornya keluar melalui vintilasi rumah, dan kita bisa terhindar dari gangguan kesehatan. Ok, kata-kata orang tua zaman dulu memang banyak rahasianya ya.

Semoga Sehat Selalu Menyertai

Sedia payung sebelum hujan ...
Sebab kalau hujan turun bisa bikin demamn ...
Jangan sampai sakit, nanti ada yang cemberut ...
Hehehe ... siapa lagi kalau bukan sang istri tercinta ...

Semangat Terus Jack

Semangat terus jack, jangan pernah menyerah ok!
   

Lagi-lagi, ternyata cewek Itu lebih curang dari pada cowok, benarkah?

Coba aja kita lihat faktanya ,, kalo gak percaya hehehe ..

''Cewek kalo nongkrong pakai sarung ,, masih enak dilihat ok. Coba kalau cowok nongkrong pakai mukena ,, waww.... awaas.. ada kuntilanak berkeliaran katanya !!

'kalau sesama cewek pas lagi jalan bareng gandengan tangan biasa-biasa aja tuh ,, tapi kalau cowok sama cowok jalan gandengan tangan... it's wow.. telah terjadi sebuah fenomena baru, dibilang orang kurang sehat (orang gila), ogah gua broo !!

''Cewek kalau lewat depan cowok.. cowok-cowok pasti godain mereka sampai minta ampun .. suittt... suiiiiit.. mau kemana neng, abang temanin yaa.. tapi kalau cowok lewat depan cewek .. mereka cuek bak diam seribu bahasa bro .. gak adil bangat kan ...

hehehe ... Lumayan-lah buat nge-refresh fikiran biar beban agak sedikit ringan ok ..

Lima Tips Agar Lambung Selalu Sehat

Lambung merupakan salah satu alat pencernaan dalam tubuh manusia. Lambung banyak berperan dalam mencerna makanan dan menyerap beberapa nutrisi yang terkandung di dalamnya. Struktur lambung terdiri atas 4 lapisan yaitu Mucosa, Submucosa, Muscularis, Serosa. Lambung seakan-akan wajib dijaga kesehatannya, sebab dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti radang lambung, luka lambung dan kanker lambung. Beberapa penyakit pada lambung tersebut biasanya diakibatkan oleh adanya luka pada bagian lambung.

Nah, sekarang coba kita lihat beberapa tips menjaga lambung agar tetap sehat:

1. Mengurangi konsumsi makanan pedas dan asam
Ketika suatu makanan masuk ke dalam lambung, maka secara alami lambung akan mengeluarkan asam HCl. Namun apabila kita mengonsumsi makanan yang pedas atau asam dapat membuat lambung mengeluarkan asam HCl lebih banyak lagi. Hal ini dapat membuat lambung terasa perih. Oleh karena itu, setidaknya akan lebih baik untuk mengurangi konsumsi makanan pedas dan asam tersebut untuk menjaga lambung tetap sehat.

2. Mengurangi konsumsi minuman bersoda
Terlalu banyak mengkonsumsi minuman bersoda dapat menyebabkan gangguan pada lambung. Efek karbonasi dari minuman bersoda ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada tubuh dan bisa memicu refluks, yaitu naiknya kembali makanan yang berada pada lambung ke kerongkongan.

3. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran
Banyak-banyak mengonsumsi buah dan sayuran yang tinggi akan serat dapat menurunkan resiko terkena penyakit tuak lambung. Serat yang bersumber dari sayuran dan buah-bahan dapat membantu menyembuhkan tuak pada lambung. Tapi dianjurkan untuk menjaga tubuh dari mengkonsumsi buah dan sayuran yang asam.

4. Mengunyah makanan lebih lama
Dari cara mengunyah makanan ternyata berpengaruh bagi kesehatan lambung. Kita dianjurkan untuk mengunyah makanan setidaknya 32 kali kunyahan sebelum ditelan. Makanan yang tidak dikunyah sampai halus dapat menyebabkan gangguan pada lambung berupa meningkatnya asam lambung karena makanan belum dinetralkan oleh saliva (air liur).

5. Usahakanlah untuk makan secara teratur
Disamping aktivitas yang padat, cobalah berusaha untuk makan secara teratur setiap hari. Sebab ketika makanan masuk ke lambung, maka lambung akan memproduksi cairan asam lambung Secara alami. Ketika waktu makan telah tiba, maka lambung akan memproduksi asam lambung, dan jika tidak ada makanan yang masuk saat itu dapat menyebabkan asam lambung menghancurkan dinding lambung. Akibatnya lambung akan terasa perih. Jadi, sekarang mulailah untuk menjaga kesehatan lambung anda biar kedepannya terhindar dari berbagai masalah. Selamat mencoba ya.